Co robią najdłużej żyjący na świecie dla zabawy w wolnym czasie
Poniżej Buettner dzieli najczęstsze zajęcia w czasie trwałości, które zauważył w niebieskich strefach na całym świecie.
Oto 5 czynności wolnych od najdłużej żyjących ludzi na ziemi
1. Gra w Pickleball
Ponieważ jest to niski wpływ, łatwy do nauczenia się i często rozgrywa się wśród grup społecznych, Pickleball-hybryda badmintona-tenisowa, która miała glow-up-up-Up-Up-Up-Up-Up-Up-Up-Has wśród ludzi w Loma Linda w Kalifornii Tylko niebieska strefa w Stanach Zjednoczonych. „Istnieje tam ogromny kontyngent Pickleball, składający się z ludzi w latach 80 -tych”, mówi Buettner.
Łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób ta aktywność wolna może również podwoić się jako booster długowieczności: nie tylko jest to fizyczny charakter, ale także naturalny zmuszony do stresu. „Widzę radość, jaką ludzie mają podczas gry w Pickleball i społeczność, która się wokół niej buduje” - powiedział wcześniej zawodowy trener Pickleball, Mark Renneson. „Niezależnie od tego, czy radzi sobie ze stratą, radzenie sobie z problemami zdrowotnymi, wchodzenie w nową fazę życia, a nawet walkę z uzależnieniem, znam wielu ludzi, których życie zostało zmienione, grając w Pickleball."
2. Idąc na spacery społeczne
Być może wiesz, że codzienny spacer może przynieść całą wiele korzyści zdrowotnych, w tym zalety sercowo -naczyniowe i ulga w stresie. Ale dla wielu najdłużej żyjących ludzi na świecie, ten spacer ma zwykle charakter społeczny. „Bardzo często ludzie w niebieskich strefach spotykają się i spacerują, w przeciwieństwie do paskudnych śledzących i próby władzy ich kroków, podobnie jak wiele osób tutaj [w Stanach Zjednoczonych]”, mówi Buettner, który zauważa korzyść terapeutyczną dzielenia się tym czasem z bliskimi: „Ludzie rozmawiają i pracują nad problemami z małżonkiem lub wyzwaniami z dziećmi podczas chodzenia."
3. Zbieranie imprez wysokoenergetycznych
Chociaż wydarzenia towarzyskie są powszechne w niebieskich strefach, być może nie ma grupy ludzi, którzy robią to w bardziej zabawny, częsty i żywy sposób niż ludzie w Ikarii, Grecja. Od maja do września, co kilka nocy (w sumie około 90 każdego lata), każda wioska jest gospodarzem imprezy społecznościowej o nazwie A Paniyiri-Rytualny festiwal muzyczny, śpiew i taniec ramię w ramach (najczęściej, pompujący taniec grupowy o nazwie Ikariotikos), w towarzystwie dużo świeżo pieczonej kozy i czerwonego wina.
„Ludzie w każdym wieku spotkają się i tańczą od około 10 p.M. i trzymaj go aż do 10 A.M. Następnego ranka ”, mówi Buettner, podkreślając wydanie stresu wzmacniającego długowieczność, które może wynikać z spotkania tylko po to, aby dobrze się bawić i dobry posiłek.
4. Opiekując się jadalnym ogrodem
Buettner od dawna opowiadał się za korzyściami z uprawy własnych owoców, warzyw i ziół dla długowieczności jako potrójnego whammy: akt ogrodnictwa wymaga regularnych serii ruchu (myśl: pielenie, podlewanie i zbiór); Spędzanie czasu wokół zieleni naturalnie jest powodujące stres; a końcowym rezultatem ogrodnictwa jest oczywiście świeżo uprawiane rośliny, które można włączyć do swojej diety. Z każdego z tych powodów opieka w jadalnym ogrodzie jest jedną z najczęstszych zajęć wolnego od długowieczności w strefach niebieskich.
5. Śmiejąc się z bliskimi
Wiemy teraz, że jest to prawdziwa prawda: „Śmiech jest najlepszym lekarstwem.„Śmiech jest powiązany z niższymi poziomami kortyzolu (czyli hormonu stresu) i wyższym poziomem endorfin dobrego samopoczucia, z których wszystkie mogą pomóc w codziennych zmaganiach życia-kluczowej części życia zdrowszego, dłużej, na dłużej,. Ale ponieważ chichotanie na żądanie niekoniecznie jest najłatwiejszą lub najbardziej naturalną rzeczą, w niebieskiej strefie Okinaw w Japonii. „Przyjaciele i członkowie rodziny okrążą wkrótce po wschodzie słońca, stać i po prostu się śmiać” - mówi Buettner. „Wkrótce jeden śmiech przypada na drugiego śmiechu, a cała grupa ma na brzuch."
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
