Według kardiologa

Jeśli nie masz w domu kawałka sprzętu Peloton, wkrótce będziesz mógł użyć wyniku Strive za pomocą aplikacji Peloton, Apple TV lub aplikacji Fire TV. (Obecnie jest dostępny tylko dla osób z członkostwem All-Access.)

Mówiąc o monitorach tętna, oto wszystko, co należy wiedzieć o tym, jak działają-i dlaczego kardiolodzy je kochają:

Jak obliczono wynik startu?

Peloton postępuje zgodnie z wytycznymi CDC dla docelowego częstości akcji serca. „Docelowe tętno to [liczba] 220, minus twój wiek”, dr Dr. Haythe mówi. Korzystając z tego równania, max docelowe tętno 30-latka wynosi 190 uderzeń na minutę.

Jednak-a to jest duże!-Nie spędzaj czasu na tej liczbie. „Nie oznacza to, że powinieneś ćwiczyć w tym najwyższym tętno przez dłuższy czas”, ostrzega. Haythe. „W rzeczywistości zaleceniem jest osiągnięcie około 80-85 procent przewidywanego maksymalnego tętna podczas ćwiczeń”, które dla 30-latka będzie około 152-161 uderzeń na minutę. Na szczęście nie musisz robić żadnej z tej matematyki, ponieważ wynik startu robi to za ciebie.

Jaki powinien być twój wynik?

Jeśli chodzi o intensywnie ćwiczyć, może to sprowadzić. „Ogólną zaleceniem American Heart Association jest uzyskanie 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności na tydzień lub 75 minut energicznych ćwiczeń na tydzień lub połączenie tych dwóch”, mówi Dr. Haythe.

Jak to przekłada się na wynik startu? Ta końcowa liczba może wskazywać, czy byłeś na umiarkowanym, czy energicznym poziomie intensywności. Witryna Pelotona wyjaśnia, że ​​ten algorytm sprzyja wyższemu tętowi, dlatego bardziej intensywny trening (i HR) daje wyższy wynik. „Wiemy, że jest to tylko jedna z wielu ram koncepcyjnych, które są używane, aby pomóc ludziom w osiągnięciu własnych celów fitness.„Ostatecznie twój„ najlepszy ”wynik lub„ dobry ”wynik sprowadza się do twoich celów, ciała i gdzie jesteś z treningami.

Dlaczego wynik startu może być lepszym wskaźnikiem niż tablica liderów

Twoje serce, skład ciała, wytrzymałość i poziom sprawności są czynnikami w tym, co czyni trudnym treningiem i (oczywiście) jesteśmy różni. To, co może być miażdżącym duszą trening dla jednej osoby, może być dla ciebie ciasta i odwrotnie. Dzięki wynikowi startu patrzysz, jak trudny był konkretny trening dla twojego własnego ciała, z bardziej konkretnym wskaźnikiem niż „To było trudne.„Monitorując tętno, możesz stać się bardziej dostosowany do ciała i wiedzieć, które uczucia przekładają się na poziom intensywności.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.