Co by się stało, gdyby każdy lekarz zaczął medytować?

Kochamy mnemoniki w szkole medycznej.
Prawidłowy! Innym razem znałem studenta pierwszego roku, który miał problemy z zasypianiem. Była wyczerpana w ciągu dnia, ponieważ dostała tylko około czterech godzin. Więc powiedziałem jej: „Dlaczego nie zaczniesz medytować w nocy?„Próbowała tego i zaczęła dość szybko zasnąć. Potem odkryła, że ​​jest dla niej tak potężna, zaczęła medytować regularnie. Potem zaczęła przynosić przyjaciół na kurs. Pomaga medytacja? To musi przynieść przyjaciół-a ona nie była jedyną, która to zrobiła.

Wydaje mi się, że ogólnie wzrosło zainteresowanie medycyny i niektóre z tych bardzo rozsądnych czynników stylu życia, takie jak jedzenie, medytacja i oddychanie uważności. Czy uważasz, że widzimy początek zmiany, na którą wszyscy mamy nadzieję?
Tak. W rzeczywistości Komitet ds. Edukacji Medycznej (LCME), który jest organem akredytującym dla szkół medycznych, wymaga teraz pewnej części programu nauczania, aby skupić się na samopoczuciu. Oznacza to dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie, a może obejmować takie rzeczy jak zdrowie emocjonalne. W tym obszarze zazwyczaj obejmują medytację, jogę i psychoterapię, które są związane z medytacją, takie jak terapia behawioralna poznawcza.

Upewniając się, że wyposażamy lekarzy w zestaw umiejętności, aby radzić sobie ze stresorami, które zamierzają napotkać…
Tak. Teraz programy nauczania zmieniają się, ponieważ LCME powiedział, że tradycyjny system test, test, test nie działa. Niektóre z nich się zmieniają, ale myślę, że skupienie się na dobrego samopoczucia jest tak szerokie, że uczniowie uznają teraz znaczenie dla każdej części siebie-nie tylko ich stylu życia, ale w widzeniu pacjentów.

Moi pacjenci, którzy są lekarzy, zawsze mówią mi to: „Czas, w którym muszę się najbardziej medytować.„Jaka jest dla nich wskazówka?
W postępie związanym z rozwojem umiejętności medytacji numer jeden jest najpierw poświęcony na to i czyni go nawykiem. Ludzie nie poświęcają czasu. Ale nie ma szybkiego i łatwego sposobu na nauczenie tego.

Jeden z moich ulubionych pacjentów był nieco uzależniony od medytacji. Miał bardzo zajęty umysł i po rozpoczęciu regularnej praktyki medytacji powiedział mi, że zaczął tego pragnąć. Czy niektórzy ludzie naturalnie lepsi medyturze niż inni?
Myślę, że niektórzy ludzie podejmują to łatwiej niż inni. Myślę, że ludzie, którzy nie lubią medytacji, jak mój syn, mogą powiedzieć: „Wiesz, próbowałem tego kilka razy, ale nie wiem.„Powiedziałem mu:„ Czy medytujesz?„Ponieważ przez pewien czas miał bardzo stresującą pracę. Powiedział: „Tak, próbowałem, ale nie mam czasu i jestem naprawdę zajęty.„Myślę, że gdyby to było dla niego naprawdę ważne i pomogło mu, zrobiłby to więcej. Dla niektórych osób znalezienie tego klucza trwa dłużej.

Jesteśmy w świecie natychmiastowych nagród i natychmiastowej satysfakcji. Czego powinniśmy szukać pod względem oznak, że medytacja nam pomaga? Jak myślisz, co ludzie zaczynają widzieć?
Jedną z pierwszych rzeczy, które myślę, że ludzie zauważają, że zaczynają się widzieć. Zauważają, że wszystko się rozwija. Drugą rzeczą, o której myślę, że ludzie zauważają, jest to, o ile wyraźniej jest ich oddychanie. Trzecim sposobem, w jaki wiemy, że ludzie korzystają z medytacji, jest to, że zaczynają być bardziej spostrzegawcze.

„Wszyscy boimy się zobaczyć nasze demony, widząc, co jest w nas."

Pomogłem uczyć umiejętności umysłu w szpitalu w Indianapolis-każdy od dyrektorów generalnych i chirurgów traumy po kierowców pogotowia i pracowników gastronomicznych. Było wiele uzdrowienia, które musiało się wydarzyć. Co się wydaje, że świadomi opieki zdrowotnej się boją?
Nie sądzę, że różnią się od żadnego innego człowieka. Wszyscy boimy się zobaczyć nasze demony, widząc, co jest w nas-i spędzamy życie, próbując uciec. Myślę, że obecny stan naszego społeczeństwa jest teraz wielką eksploracją tego zjawiska, niestety. Ale myślę, że twoje pytanie jest dobre i zamierzam to trochę odwrócić: Jak pomagamy ludziom poczuć się dobrze, że są z sobą w porządku? Zakładając, że ludzie są gotowi medytować, musimy pomóc ludziom mieć cierpliwość.

Jak wygląda cierpliwość, szczególnie?
Ważne jest, aby ustalić nawyk medytacji przez pięć minut tak często, jak to możliwe. Wiemy, że [regularna medytacja] zmieni mózg. Zmiany w korze przedczołowej zachodzą z tą minimalną ilością medytacji.

Dziękuję za to pozwolenie, Mark, bo czuję, że zawsze jest to oprawione jako „20 minut dwa razy dziennie.„A kiedy mówię to pacjentom, mówią, że nie mogą.
Dokładnie. Ale dobrze to wydłużyć. Jeśli możesz to zrobić przez 10 lub 20 minut dziennie, zapewni to znaczące, zauważalne wyniki. To będzie sposób trenowania lekarzy w przyszłości. Wellness lekarza będzie integralną częścią ich własnego szkolenia. Oczywiście, jeśli rozpoznają własne dobre samopoczucie, będą znacznie lepiej przygotowani do radzenia sobie z dobrobytem innych.

Jako psychiatra i rolnik, dr. Drew Ramsey specjalizuje się w badaniu związku między żywnością a zdrowiem mózgu (i.mi. Jak spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze może zrównoważyć nastroje, wyostrzać funkcję mózgu i poprawić zdrowie psychiczne). Kiedy nie ma go na swoich polach, rozwijając swoją ukochaną Brassica-możesz przeczytać wszystko o swoim romansie z Superfood w swojej książce 50 Shades of Kale-lub leczy pacjentów poprzez prywatną praktykę w Nowym Jorku, dr Dr. Ramsey jest asystentem profesora klinicznego psychiatrii w Columbia University College of Physicians and Surgeons.

O czym powinno się napisać? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].