Dlaczego terapeuta mówi, że wykorzystanie emocji jest sekretem czystszej przestrzeni

Na przykład jednym centralnym przesłaniem w pracy Davisa jest to, że czyszczenie i opieka nad sobą są moralnie neutralne. Czyszczenie nie czyni cię dobrym człowiekiem, a nie sprzątanie nie czyni cię złym człowiekiem. Zamiast tego praca Davisa polega na współczującym wyjaśnianiu ludziom, którzy mogą zmagać się z wieloma różnymi blokadami dróg, że są osobą godną czystych prześcieradeł, czystych naczyń, szczotkowanych zębów i troskliwej siebie.

„Głównym celem mojej pracy jest pomoc ludziom w zrozumieniu ich emocjonalnego związku z czyszczeniem, co może być bardziej znaczącą przeszkodą niż budowanie umiejętności."

Zaintrygowany? Aby uzyskać więcej wglądu w pracę Davisa, a także jak pomóc sobie w wykonywaniu zadań dotyczących sprzątania i dbania o siebie bez względu na stan emocjonalny, czytaj dalej.

Hannah Schneider: Tak bardzo skorzystałem z twoich tiktoków; Naprawdę pomogli mi poczuć mniej wstydu z powodu nieuporządkowanego pokoju i po prostu zacząć zbierać jedną rzecz na raz. Czy powiedziałbyś, że część czyszczenia jest trudna, ponieważ jest to umiejętność, czy też jest w tym więcej?

KC Davis: Myślę, że czyszczenie jest umiejętnością i ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że można go bardzo uczyć. Podobnie jak wiele innych rzeczy, których się uczymy, istnieją informacje, różnice kulturowe, talenty naturalne i luki w edukacji dla ludzi z różnych powodów. Czasami jednak nie ma luki w informacjach. Kiedy ktoś wie, że musi myć zęby z wielu powodów, ale nadal tego nie robią, to coś innego wymaga pracy.

Właśnie dlatego głównym celem mojej pracy jest pomoc ludziom zrozumieć ich emocjonalny związek z czyszczeniem, co może być większą przeszkodą niż budowanie umiejętności. Istnieje wiele zasobów do czyszczenia wskazówek, ale nie jest to wiele zasobów do zrozumienia emocji, które dotyczą sprzątania, dlatego napisałem moją książkę.

HS: Och, wow, to dobry punkt-co to znaczy mieć spowolnienie czyszczenia przez emocje? Zakładam, że nie chodzi tylko o bycie zbyt smutnym lub pragnącym wyczyścić.

KC: Bycie zbyt smutnym lub zaniepokojonym czyszczeniem jest absolutnie jego częścią; To pierwsze początkowe uczucie. Pod tym jest jednak o wiele więcej. Na przykład wiele wstydu wiąże się z uczuciem, jakbyś nie był dobry w czyszczeniu. Albo ludzie widzą niechlujny pokój i czują się niespokojni, ponieważ w dzieciństwie oznaczało to, że zostali krzykli lub źle traktowani za bałagan. To bardzo podobne do naszych relacji z jedzeniem. Kiedy chcesz mieć dobre relacje z jedzeniem, wymaga wiedzy, zasobów, czasu, planowania, edukacji i zrozumienia. Twoje relacje z jedzeniem jest często definiowane przez to, jak twoi rodzice rozmawiają z sobą o jedzeniu, z tobą i o innych. Czyszczenie jest pod tym względem bardzo podobne.

HS: Jakie są niektóre z wrażeń emocjonalnych, które ludzie mogą wchłonąć, które utrudniają czyszczenie?

KC: Sposób, w jaki niektórzy ludzie mówią o jedzeniu i używają moralnych słów, takich jak zło i dobrzy pogodziny, zobaczą, że czyszczą w ten sam sposób. Niektórzy ludzie kojarzą się w byciu dobrym człowiekiem i byciem nieuporządkowanym lub brudnym z powodu złej osoby. To może utrudnić sprzątanie pokoju, gdy jesteś w depresji, ponieważ możesz spojrzeć na bałagan i poczuć się jak zła osoba. Ponadto, jeśli miałeś matkę, która była bardzo krytyczna wobec twojego pokoju, możesz mieć skomplikowane relacje z czyszczeniem albo za dużo lub za mało.

Jeśli ludzie nie nauczali się czyścić, mogą odczuwać dużo wstydu lub nie wiedzą, jak wykonywać zadania opieki. To są prawdziwe rzeczy, których potrzebujemy pomocy w rozpakowaniu. I są tak związane z tymi uczuciami wstydu i godności, że naprawdę potrzebujemy delikatnego poręczenia, aby je zrelaksować.

HS: Czy masz przykłady, w jaki sposób emocje mogą wpływać na czyjeś nawyki czyszczące?

KC: Niektórzy ludzie, którzy zostali ukarani przez wykonywanie obowiązków, mogą być nieuporządkowani jako dorośli, ponieważ kojarzą sprzątanie z karą i czasem. Nie sprzątanie i bałagan może poczuć się pocieszającymi z powodu tych skojarzeń, więc jeśli chcą być bardziej niższe, może to dotyczyć ożywienia radości i pozytywnych emocji z działaniami czyszczenia.

Z drugiej strony, jeśli ktoś dorastał w środowisku, w którym było dużo zaniedbania i znęcania się, i nie dbał o to. W zakresie, w jakim nie mieli jedzenia, czystego ubrania ani ładnych rzeczy może być pleśń i robaków w domu. Ta osoba może nieustannie czyścić i być bardzo schludna i uporządkowana. Mogą im to trudno zatrzymywać się w rezultacie sprzątać i przegapić inne rzeczy.

HS: Dużo mówisz o ADHD na swojej stronie. Czy to uwzględnia relację emocjonalną z czyszczeniem, czy też jest to bardziej oparte na zarządzaniu objawami?

KC: Och, to też jest emocjonalne. Na przykład z ADHD lub depresją, jeśli ktoś był nierozpoznany i powiedział przez całe życie, że byli leniwi lub głupi, że nie byli w stanie robić pewnych rzeczy. Nawet jeśli zdiagnozują się w wieku dorosłym, mogą próbować posprzątać i wpaść w wzorce myślowe, w których mówią te same rzeczy. Zbliżając się do stosu prania, niechlujnego podłogi lub stosu naczyń, jednocześnie mentalnie mówiąc: „Jestem leniwy i bezwartościowy, że sprawy stały się takie złe. Coś musi być ze mną nie tak, jeśli wydaje się to trudne.„To samookaleczenie może być dla ciebie naprawdę trudne i uczynić aktywnością jeszcze trudniejszą. Istnieje tylko ogromna lista pralni, że nasz związek emocjonalny z tego rodzaju zadaniami może zakłócać naszą zdolność do dbania o siebie.

Opieka nad sobą polega na robieniu czegoś, ponieważ przynosi korzyści, a nie dlatego, że jest z natury „dobry” lub z natury ”."

HS: W swojej książce i na tiktok mówisz o zadaniach opieki są moralnie neutralne. Czy możesz wyjaśnić, co to znaczy?

KC: W mojej pracy mówię, że zadania opieki są moralnie neutralne, a to oznacza, że ​​nie mają refleksji na temat twojej postaci. Nie jesteś dobrą ani złą osobą, ponieważ jesteś nieuporządkowany lub uporządkowany. Czasami ludzie źle mnie rozumieją i myślą, że staram się potwierdzić, że bałagan jest dobry. Moim celem jest pomaganie ludziom w funkcjonowaniu i wykonywaniu zadań, które ulepszają ich życie. Moim celem jest funkcjonowanie ludzi; Moim celem jest, aby ludzie byli przygotowani do podnoszenia jakości życia. Kiedy ktoś ma trudności z szczotkowaniem zębów, nie zmieni się magicznie, ponieważ ktoś mówi, że musisz to zrobić lub jesteś obrzydliwy. Osoba wie, że musi. W tym przypadku nie ma bariery informacji. Zadanie polega na ustaleniu, jaka jest inna bariera, czy to jakaś neurodiwezjne, wstyd, trauma, smutek lub potrzeba pozytywnego wzmocnienia.

HS: Co jeśli ktoś po prostu utknął i nie chce czegoś robić?

Kc: Tak więc, zgodnie z szczotkowaniem zębów, chcemy wyrzucić zewnętrzne standardy, takie jak: „Jesteś obrzydliwy, jeśli tego nie zrobisz.„Zamiast tego chcemy spojrzeć na to, dlaczego szczotkowanie zębów jest ważne: nie szczotkowanie powoduje, że ból jest drogi i trudny w obsłudze linii. A potem alternatywnie komunikat może stać się na temat tego, jak zasługujesz na zęby, i zasługujesz na to, aby nie badać w przyszłości. Zasługujesz na wydawanie pieniędzy na rzeczy, które chcesz i potrzebujesz, a nie rachunki dentystyczne. Zasługujesz na zdrowe zęby, a to osiągnięte za pomocą tego zadania. Tak więc troszczenie się o siebie polega na robieniu czegoś, ponieważ przynosi korzyści, a nie dlatego, że jest z natury „dobry” lub z natury ”."

HS: Jeśli chodzi o delikatne budowanie umiejętności, czy masz jakieś ulubione wskazówki?

KC: Tak, więc moją ulubioną wskazówką jest moja pięć rzeczy z płytania. Zasadniczo, nawet gdy czuję się wyjątkowo przytłoczony bałaganem, naprawdę jest tylko pięć rzeczy w pokoju: śmieci, naczynia, pranie, rzeczy, które mają miejsce do zrobienia i rzeczy, które nie mają miejsca do zrobienia. To jest również porządek wyzwań, którymi powinni się zadbać. Zaczynam więc od wyczyszczenia wszystkich śmieci, a potem włożyłem całą pralnię gdzieś, aby posortować później, naczynia idą w zlewie (ale ich nie myję), a potem sortowanie. Odkładanie rzeczy i tworzenie stosu rzeczy bez domów jest ostatnie. Ten ostatni stos jest zwykle powoduje stres i bałagan. Więc ten stos, na który oszczędzam, kiedy oglądam telewizję i po prostu decyduję, dokąd powinna pójść każda rzecz.

Ostatnie słowa na temat czyszczenia, emocji i samoopieki

Davis wyjaśnia również w swojej książce, że organizowanie i sprzątanie to dwie oddzielne rzeczy. Wyjaśnia, że ​​sprzątanie jest proste i szybkie wkładanie rzeczy w ich kategorie. Organizowanie jest bardzo strategiczne i wymaga dużej mocy mózgu, aby podejmować decyzje o tym, jak powinna funkcjonować przestrzeń. Na przykład decydowanie o tym, jak powinieneś przechowywać pranie podczas jej odkładania, będzie o wiele bardziej męczące niż odkładanie prania w systemie wstępnie ustawionym. Organizowanie jest odrębnym zadaniem, które zdecydowanie należy wykonać, ale wyraźne wyjaśnienie tego rozróżnienia Davisa w zasadzie rzuciło mi konserwator życia, gdy czułem się, jakbym utopił się w moim pokoju i mieni światowi. Jeśli uważasz, że powyższe wskazówki są przydatne, w jej książce czeka na Ciebie wiele więcej.