Dlaczego krótkoterminowe rozpad relacji wciąż tak bardzo boli?

Dlaczego krótkoterminowe rozpad relacji może tak bardzo zranić

Ponieważ krótkie relacje często kończą się w fazie miesiąca miodowego, terapeuta Melissa Divaris Thompson, LMFT, mówi, że nie masz wszystkich informacji o tej osobie, jej szczególnych wadach i dziwactw, aby naprawdę opinia, czy stworzyliby dobre długie- terminowy partner-więc wypełniasz puste nadzieje na to, kim oni są. Ten brak informacji może sprawić, że szczególnie trudno jest pogodzić rozpad po krótszym czasie, ponieważ sprawia, że ​​umysł zwraca się z możliwościami.

Thompson mówi, że często widzi tę dynamikę wśród swoich klientów. „Zaczynają mieć nadzieje i pinią marzenia [o tym związku] w taki sposób, że fantazja jest jeszcze lepsza niż rzeczywistość” - mówi Thompson. „Kiedy jesteś z kimś długoterminowym, znasz ich wady i możesz mieć bardziej ugruntowany widok w porównaniu z tym, kiedy po raz pierwszy zaczynasz się z kimś spotykać i uważasz, że są niesamowite częściowo dlatego, że nie znasz ich tak dobrze."

„Chodzi o nadzieje, ponieważ to ten pierwszy przypływ podniecenia, a rzeczywistość jeszcze się nie zaczęła.„-Victoria Riordan, LPCC -S, terapeuta

Nawet jeśli w rozmowie z tą osobą pojawią się bardziej poważne tematy, można po prostu czerwone flagi w związku. „W pierwszych kilku miesiącach związku mówimy:„ To nie jest ważne ”z jakiegokolwiek potencjalnego problemu, [podczas gdy w dłuższych związkach często prowadzimy więcej rozmów na temat walk”, mówi Riordan. „Chodzi o nadzieje, ponieważ to ten pierwszy przypływ podniecenia, a rzeczywistość jeszcze się nie zaczęła."

Możesz okazać się, że przeskakujesz w przyszłość i wyobrażasz sobie, jakie życie z tą osobą mógł Bądź jak i może być naprawdę rozczarowujący, jeśli nie pójdzie tak, jak chcesz. „To uczucie, że z jakiegokolwiek powodu mogło to być niesamowite, więc to otwiera drzwi dla wielu z nas, aby zwrócić się wewnętrznie i być jak takie, Co mogłem zrobić inaczej?- mówi Riordan. Czuwanie się w ten sposób jest całkowicie w porządku i normalne, ale kiedy te zadania miłości straciły źródła udręki lub smutku, dobrze jest je przemyśleć.

Jak poradzić sobie z krzywdą z krótkiego zakończenia

Aby poradzić sobie z uczuciami wynikającymi z krótkotrwałego rozpadu relacji w sposób, który nie wzrośnie twojego żalu, zarówno Riordan, jak i Thompson twierdzą, że to kluczem, aby poczuć twoje uczucia i uznać je. Problem z żalu polega na tym, że może rozpocząć cykl przeżuwania i samokrytyki, które mogą zaburzyć twoją zdolność do życia w teraźniejszości.

Jednym ze sposobów zmiany tego żalu jest skupienie się na docenianiu związku z tym, czym był. „Możemy powiedzieć, że to było zabawne i przepraszam, że to się skończyło i czuję się smutne, a potem przejdź do następnej chwili zamiast zostać pociągniętym na żal” - mówi Riordan. Powiedzmy, że jesteś w romansie wakacyjnym, który kończy się za dwa tygodnie; Zmienianie tego czasu jako zabawnego sposobu na doświadczenie nowego miasta z kompetentnym przewodnikiem wycieczki lub tak samo jako wielka dwutygodniowa więź, a nie twoja dawno utracona miłość, może pomóc zabrać trochę żądła, gdy myślisz o tym Po powrocie do domu.

Oczywiście nadal możesz tęsknić za tą osobą i tym, jak sprawili, że się czujesz, ale ta zmiana psychiczna może być pomocną kontrolą, gdy fantazjujesz na ich temat i związku w sposób, który zanurza się w żale. „Jeśli spodziewamy się, że każdy związek zamieni się w miłość naszego życia, będziemy rozczarowani, a kiedy łatwo zostajemy pociśnięci przez każdy związek, właśnie tam zniechęcamy i zaczniemy patrzeć na randki jako wyczerpujące zamiast Przygoda - mówi Riordan.

Innym sposobem, aby pomóc sobie nie ulegać zmianie, wyobrażając sobie, co mogło być, jest próba powolnego robienia rzeczy, gdy kogoś poznajesz. Jak mówi Thompson, randki i widzenie ludzi jest częścią znalezienia, z kim chciałbyś być, więc z pewnością wejdzie na relacje, które nie są w pełni zrealizowane. Zrozumienie, że niektóre z twoich relacji się skończą, jest częścią tego.

Jeśli często masz do czynienia ze żądłem krótkiego związku kończącego się lub przemyślając, co mogło być, dr Jess Carbino, ekspert ds. Relacji i były socjolog w aplikacjach randkowych Tinder i Bumble, zaleca „ustanowienie niektórych granic” w celu ochrony w celu ochrony w celu ochrony Twoje serce. Na przykład rozstanie dat z kimś nowym zamiast planowania wielu dat w ciągu tygodnia może pomóc w zapewnieniu pewnej perspektywy, a prowadzenie otwartej i uczciwej rozmowy z kim widzisz, może pomóc zminimalizować ból, jeśli wszystko się nagle się skończy.

Bycie uczciwym wobec siebie i innym na temat tego, czego szukasz, może również pomóc uniknąć zamiatania. Posiadanie wyraźnego konia DTR (alias „Zdefiniuj związek”) z każdą osobą, której umawiasz się na dłużej niż kilka tygodni, może pomóc w ustaleniu oczekiwań dotyczących tego, co dostajesz (lub nie). „Jeśli związek nigdy nie zostanie zdefiniowany, ludzie mogą wierzyć, że może pójść w dowolnym kierunku, a dwuznaczność może prowadzić do wielu fantazji, które może być problematyczne”, mówi Dr. Carbino.

Dzięki tym wskazówkom krótkie relacje mogą stać się ciekawymi historiami, wspomnieniami i doświadczeniami edukacyjnymi-lub paszą do piosenek-tekstowych żalu, które utrzymują cię w nocy.