Dlaczego Tempo jest brakującym składnikiem podczas treningu siłowego
Hughes zgadza się, że kontrola jest niezbędnym elementem budowania mięśni i myśli, że spowolnienie ruchów zapewnia utrzymanie tej kontroli.
„Wymaga to egzekwowania właściwej mechaniki ruchu i że angażujesz rzeczy we właściwy sposób”, mówi Hughes. „To wprowadza świadomość umysłu do naszych treningów, zamiast po prostu przechodzić ruchy."
To nie oznacza, że szybsze prędkości nie mają miejsca w treningach kondycjonujących. Hughes sugeruje sparowanie momentów wybuchowej siły z spowolnioną odpornością, takie jak skok przysiadowy lub push w górę, w którym szybko skaczesz lub pchasz, a następnie powoli opuść się z powrotem.
„Zwolnienie i kontrolowanie ruchu nie wyklucza się wzajemnie z ruchu szybkiego”, mówi Hughes. „Kontrolując nasze tempo, będziemy w stanie wykonać część tej większej intensywności, szybkich ruchów lub skakania lepiej, ponieważ będziemy mieć tak lepszą kontrolę i zrozumienie naszego zakresu ruchu."
Więc jeśli chcesz wymieszać swój trening lub bawić się sposobami na uzyskanie wyników, nie zapomnij rozważyć swojej prędkości.
„Wszystko ma tempo, niezależnie od tego, czy zwracasz na to uwagę, czy nie” - mówi Hughes.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
