Dlaczego ten sezon świąteczny jest taki stresujący i jak czuć się spokojniejszy, według terapeuty
„Zamagamy się, jak świętować w kontekście globalnej pandemii, niepokojów obywatelskich i klimatu w niebezpieczeństwie” - mówi psychoterapeuta Lia Avellino, LCSW, dyrektor głowy i serca w studni.
I to pozostawia nam trudne decyzje: „Czy podejmuję potencjalne ryzyko, aby być z rodziną lub spędzać czas w spokoju?”„ Czy rezygnuję z cenionych rytuałów z powodu Covid-19?„„ Czy mówię o moich przekonaniach politycznych z moimi krewnymi, jeśli może to prowadzić do konfliktu?„Porada Avellino:„ Daj sobie pozwolenie na uszanowanie swoich unikalnych granic i robienie tego, co dla Ciebie jest odpowiednie."
Cokolwiek zdecydujesz, może być również pomocne oparcie się na suplementach stresowych, takich jak te ze studni, pełny ekosystem holistycznego samopoczucia. „Wszyscy doświadczamy lęku, który wywołuje współczujący układ nerwowy” - mówi Frank Lipman, dyrektor medyczny w studni. „Suplementacja niektórymi środkami uspokajającymi układu nerwowego może pomóc wesprzeć nasze ciało w czasach ekstremalnego stresu.„Poświęćmy się w więcej wskazówek świątecznych, czy my?
Przewijaj trzy pomocne wskazówki dotyczące stresu świątecznego.
Wspieraj swoje ciało
W dni czujesz, że jesteś w nadbiegu, uspokoić swój układ nerwowy z suplementem takim jak płynny spokój. Unikalna mieszanka GABA (kwas gamma-aminobutyrynowy, neuroprzekaźnik, który wykazano, że zmniejsza niespokojne myśli i uczucia) i L-teaniny (aminokwas znaleziony w zielonej herbaty, która promuje relaksowanie), jest formułowana w celu wywołania ostrości i spokoju psychicznego bez żadnej śmierci w ciągu dnia i bardziej spokojny sen, gdy jest zabierany w nocy. Bonus: Brak pigułek-Formuła to liposomalny ciecz, który badania pokazuje, że zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania i używania składników, dzięki czemu po prostu wyciągniesz pompę pod język i idź.
Kupuj studnię
Kup teraz płynny spokojny spokój 39 USD Kup teraz relaks olej do ciała 68 USD Kup teraz 30-dniowy kompleks stresowy 88 USDRepriruj swój program
Istnieją znacznie większe rzeczy, o które należy się martwić niż stan spiżarni (dosłownie nikt nie zobaczy oprócz ciebie) lub perfekcja twojego menu. Pokrój sobie trochę luzu i zastanów się, co wydaje się dla ciebie najważniejsze, na przykład spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz, tworząc specjalny przepis rodzinny lub odłączanie się od wiadomości i mediów społecznościowych, sugeruje Avellino.
„O tej porze roku może być trudno nie mówić tak” - mówi Avellino. „Zmień się„ nie ”, jako nie odrzucenie innego lub zadania, ale jako wybór, aby zrobić miejsce, aby powiedzieć„ tak ”."
Oprzyj się (wirtualnej) społeczności
Podczas gdy wakacje mogą wywoływać niepokój związany z tym, jak porozmawiać z tą ciotką, która idzie za zbyt wiele rantów w mediach społecznościowych, twoi ludzie mogą również przynieść poczucie bezpieczeństwa. Jeśli nie spotykasz się osobiście, jeszcze ważniejsze jest oparcie się na swoich przyjaciołach i rodzinie praktycznie, mówi Avellino.
„Podczas wakacji kładzie się ogromny nacisk na samodzielne opiekę, a chociaż jest to bardzo ważne, nasze społeczności są tym, co nas noszą-to pomaga nam się uzdrowić”-mówi. „Pamiętaj, aby spędzić czas na łączeniu się z nimi (cyfrowo, jeśli jest to najbezpieczniejsze) i bądź z nimi szczery na temat tego, jak to jest być teraz i czego potrzebujesz."
Spotkanie się, aby zaspokoić swoje potrzeby w tym stresującym czasie? Jeśli to wydaje się przyjmować wrażliwość w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony, to może być sens. „Chociaż stres może nas utrzymać, odłącza nas od naszych uczuć lub intuicji” - mówi Avellino. „Spędzanie czasu na dostrojeniu pozwala nam otrzymywać wiadomości, które nasze ciała wysyłają i zacząć żyć w większym wyrównaniu z nami.„Pokaż się, oddychaj i połącz się.
Art: Well+Good Creative
