Dlaczego trenerzy twierdzą, że robienie sercowo -cardio jest ostatecznym kluczem do sukcesu

Jeśli chcesz rano zegar swój cardio, Wilking mówi, że będziesz chciał zacząć od spędzenia czasu na przygotowaniu zmęczonego ciała. Następnie możesz przejść do swojego treningu, który, przy okazji, nie musi być niczym szalonym, aby zobaczyć wypłatę. „Jeśli zdecydujesz się na jakikolwiek trening rano, niezwykle ważne jest właściwe rozgrzanie się za pomocą aktywnych odcinków” - mówi. „Na przykład zwiększenie cardio z 10 minutami na Stairmaster, kontra wskakowanie do treningu HIIT pełnego burpee, może mieć znaczącą różnicę pod względem zapobiegania kontuzji i uzyskaniu maksymalnych korzyści z wczesnej sesji potu na wczesnym rogach."

Sprawdzanie kardio z listy bez konieczności robienia jednego burpee? Tak, brzmi jak plan.

Zanim zaczniesz poranne cardio, wypróbuj tę rozgrzewkę:

Pracuj pocie z tą 10-minutową serią tańca-kardio. Następnie wypróbuj jogę kardio, która jest ręcznie w najlepszym treningu całego ciała, o który możesz poprosić.