Dlaczego powinieneś „wykręcić ręcznik”, aby poluzować szyję i ramiona co godzinę

Jak poluzować szyję i ramiona „wykręcaniem ręcznika”

1. Stojąc, rozciągnij ręce na boki w pozycji „t” za pomocą jednej dłoni, a druga dłoń. Odwróć głowę na jedną stronę.

2. Rozciągnij ręce, obracając rękę w dół, a drugą w górę. W tym samym czasie obróć głowę na drugą stronę. Pamiętaj, aby obrócić ramiona, ramię, szyję i głowę na tyle, aby poczuć rozciągnięcie.

3. Zauważ, że możesz odczuwać dyskomfort lub wrażliwość zejść na ramię, przedramię i na palce, ale to jest w porządku-po prostu przejdź do swojej tolerancji. Jeśli zacznie boleć, odbierz go.

4. Wypełnij pięć „pism” z każdej strony, w sumie 10.