Dzięki treningowi siłowym lepiej jest stać się cięższe, czy zrobić więcej powtórzeń?

Tutaj trener Kat Atienza prowadzi nas przez 20-minutowy trening siły całego ciała, który nie wymaga ciężarów i powoduje, że twoje ciało porusza się i wzmacnia, a twoja forma udoskonalona:

Po zejściu formularza, dodanie objętości masy do rutyny i zwiększenie ogólnej siły na ciebie, Martwy ciąg!-może stać się celem treningowym. Na tym etapie Jones zaleca przesunięcie podejścia treningowego i dostosowanie liczby powtórzeń i wagi. „Kiedy się dostosowujesz, możesz zacząć zmniejszyć objętość lub liczbę powtórzeń i zwiększyć wagę, aby zbudować większą siłę”, mówi.

Upewnij się i nie przyjmuj zbyt szybko. Ćwicz myślenie o „powolnym i stabilnym” i upewnij się, że stopniowo zwiększają wagę, aby uniknąć obrażeń.

Gotowy rzucić sobie wyzwanie? Amber Rees i Lindsey Clayton: Starsi instruktorzy w Barry's, współzałożyciele Brave Body Project oraz sportowcy Puma, pracują nad tricepsami, bicepsami, ramionami i rdzeniem przy użyciu średnich ciężarów w tym 15-minutowym treningu i siła ABS:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.