Twoje stóp stóp podczas chrupania może dać ci jeszcze silniejsze mięśnie brzucha (tak, naprawdę!)

Kiedy pracujesz nad uzyskaniem stonowanego środka, ostatni rzecz, o której myślisz, to twoje stopy. Wystarczająco szalone, wykorzystanie tych doskonale pediastycznych palców może być dokładnie tym, czego brakuje Twojego treningu AB-I coś, co może mieć znaczenie, jeśli chodzi o bycie dumnym nowym właścicielem naprawdę silniejszego rdzenia.

W ostatnim poście na Instagramie nauczycielka jogi i fizjoterapeuta Lara Heimann, że po prostu rozgrzewając stopy i palce u stóp. Według Heimanna wszystko, co musisz zrobić, to zacząć od pleców z nogami prosto w powietrzu!), a łopaty ramion podniosło się z głową wspieraną przez ręce. Następnie, między niektórymi chrupią. Następnie wydychaj i unieś się z powrotem, powtarzając z prawymi palcami pchającymi się w lewą stopę, zawsze opierając się stopie, którą popychasz. „Powinieneś poczuć to aż do głębokiego rdzenia” - mówi.

To niezwykle prosta sztuczka, ale robi coś tak drobnego, że ma znaczącą różnicę w twoich abs? Oczywiście nie da ci sześciopak z dnia na dzień (choć!), ale może to wpłynąć na twój rdzeń z czasem, ponieważ utrudnia ruch i działa na ABS na jeszcze głębszym poziomie. „Trzymając chrupnięcie, jeśli aktywujesz inne mięśnie w nogach i zginaczach bioder, wyginając, wskazując lub obracając stopy, to tylko zwiększa wyzwanie”, mówi mi tylko osobista trenerka z siedzibą w Nowym Jorku, Lana Herzig. „Jeśli ruch jest wykonywany w kółko, pomoże ci to trudniejszy trening, który spala więcej kalorii, jednocześnie wzmacnia."

Następnym razem, gdy będziesz wykonywać podstawowe ćwiczenia, równie dobrze możesz dodać trochę pracy do swojej rutyny. Kto wie-możesz uzyskać ulgę związaną z piętą dzięki tym potężnym odcinkom I Zwiększ swoje mięśnie brzucha w tym procesie.

Oto jak zatańczyć swoją drogę do rdzenia na poziomie Julianne Hough bez jednego ćwiczenia AB. Lub wypróbuj te intensywne ruchy Pilates, aby uzyskać twarde wyzwanie dla twojego brzucha.