Twoja aktywność samoopieki może faktycznie napaść wypalenie

Tak więc, aby dać mózgu prawdziwe TLC podczas pracy, pierwszym krokiem jest ustalenie jasnych granic za pomocą technologii. Celowo zakopuję moją aplikację na Instagramie trzy strony głębokie na ekranie głównym mojego telefonu w folderze oznaczonym „Travel”, więc nie mogę to impulsu sprawdzić co 15 minut. (A kiedy mam ten impuls, zajmuje mi to kilka zwojów i garść sekund, aby uzyskać dostęp do aplikacji, pomagając mi sprawdzić się na temat mojej intencji.) Aby zmniejszyć naturalną nomofobię (to fantazyjne słowo dla FOMO), możesz również chcieć wyłączyć swoje powiadomienia.

Prawdziwą sztuczką do zidentyfikowania przerwy, która faktycznie cię przywróci, jest znalezienie całkowitego substytutu zameldowania w mediach społecznościowych. Kiedy jesteś stępiony przez dzień roboczy i pokusisz, aby sprawdzić Facebooka, przekieruj się do działania, które rzeczywiście da mózgu odpocząć. Spacer w naturze może pomóc zmniejszyć stres, a jeśli jesteś miejskim mieszkańcem, liczy się też spacer po bloku. A może pozwolić sobie na pięć minut medytacji przy biurku, aby poprawić skupienie. Nawet prosty akt marzenia lub refleksja nad pozytywnymi wspomnieniami może pomóc w wyrzuceniu złych uczuć, gdy jesteś w połowie dnia pracy.

Zapraszam do kreatywności dzięki zastawaniu mediów społecznościowych, a jeśli nadal dostaniesz potrzebę udania się na Instagram, pamiętaj: twój mózg nadal będzie na zegarze.

Nie jestem pewien, czy na początku jesteś spalony? Oto cztery oznaki wypalenia, które oznaczają, co czujesz, to coś więcej niż stres. A potem, jak rozpocząć gaszenie tych płomieni wypaleniem.