* Dużo * ludzi porzuca bootcamps dla pilates

Czterdzieści osiem procent ludzi zgłosiło wzrost stresu w ciągu ostatnich pięciu lat, a młode kobiety są najbardziej obciążone. Pilates może zaoferować sposób na przeciwdziałanie. „Reformator Pilates zwraca się do ciała i umysłu jako całości, używając precyzyjnych, dobrze wyrównanych i ergonomicznych ruchów i pozuje do tonowania, wydłużania i rzucania wyzwania ciała”, powiedział Hayes. „Włączając uważność, oddech i ruch płyn.„Ankieta Mindbody zapytała ludzi, dlaczego wybierali Pilatesa na innych ćwiczeniach, a 51 procent fanów reformatorów wezwało„ samodzielną opiekę ”, podczas gdy 47 procent uważa tę praktykę jako sposób na oddychanie.

Nauka stanowi dobry powód, dla którego ludzie mogą tak czuć się w swojej praktyce Pilates. Badanie z 2008 r. Z Journal of Endocrinological Investigation wykazał, że „umiarkowane do wysokiej intensywności wywołują wzrost poziomu krążących kortyzolu”, ale ćwiczenia o niskiej intensywności „spowodowały zmniejszenie poziomu krążącego kortyzolu.„To nie tylko stres psychiczny, w którym ludzie skaczą na reformatorze zamiast swoich zajęć HIIT. Stres fizyczny, powszechny efekt uboczny nadmiernego przetrenowania lub zbyt mocno popychania ciała, jest również doprowadzenie ludzi do poszukiwania opcji niższego wpływu z treningów. „Myślę, że gdy milenialsi zaczynają się starzeć, zaczynamy rozumieć, że nie będziemy młodzi na zawsze, a bicie naszych ciał nie jest zrównoważone”, mówi Hayes.

Chociaż trening o wysokiej intensywności ma wyraźne korzyści, ważne jest, aby twoje ciało nadążyć za tego rodzaju treningami-i tam wchodzi Pilates. „Nacisk na kontrolę podstawową i powolne, kontrolowane skurcze poprzez pełne wspólne zakresy ruchu jest powodem, dla którego uważam, że Pilates jest silny w przypadku redukcji ryzyka obrażeń”, mówi specjalista ds. Zapobiegania obrażeniom Liz Letchford, doktorat-C i założycielka wydania. „Polecam ustresować priorytety mobilności, odzyskiwania i stopniowego treningu siłowego, a Pilates to świetny sposób na ćwiczenie podstaw, które są niezbędne do budowania silnego, zdrowego ciała."

Tak więc połączenie zestresowanego kraju i dobrej garści lat, które przesadzają go z trendem sercowo-cardio (przynajmniej w głównych metrach), doprowadziło ludzi do studiów Pilates, ale co się zatrzymało? Według Mindbody 70 procent ludzi, którzy wykonują pilates, wraca do swoich studiów wiele razy w tygodniu. „Zajęcia w żadnym wypadku nie są łatwe-pociesz się i wstrząśniesz od stóp do głów”-powiedział Hayes. „Ale zamiast szokować ciało przez trening o wysokim wpływie, Pilates pracuje z ciałem, aby uzyskać długotrwałe, niesamowite wyniki.„Pilates od dawna był świętym Graalem treningów studyjnych i najwyraźniej nigdzie się nie idzie, w najbliższym czasie.

Gotowy do rozpoczęcia, ale nie jest przez reformatora? Wypróbuj ten trening pełnego ciała Pilates:

Trzech naszych redaktorów zaangażowanych w trzy miesiące reformatorów treningów, a doświadczenie było całkowicie inne dla wszystkich. A jeśli nie możesz dostać się do studia, te ruchy podłogowe są zasadniczo takie same, jak reformator w domu.