10 zdrowych przepisów na dynię, które będą gotować z squashem wspierającym odporność

Zdobądź przepis: Waflowe gofry dyniowe z syropem przypraw dyniowych

3. Pumpkin Spice Hummus z prażonymi orzechami włoskimi i szałwią

Gotuj napełnianie dyni i połącz ją z hummusem, aby nadać bogatej w białko przekąskę dodatkową warstwę smaku (i korzyści odżywczych). Tutaj dodaje się również glazurka balsamiczna, redukcja lawendy, szałwia, ocieplające przyprawy i orzechy włoskie, aby naprawdę smakować. Jedz z frytkami lub warzywami lub pracuj w posiłku, łącząc go z ryżem, kuskusem lub warzywami.

Zdobądź przepis: Pumpkin Spice Hummus z prażonymi orzechami włoskimi i szałwią

4. Calabaza en tacha (kandyzowana dynia)

Kandyzowana dynia może być podawana jako słodka przystawka lub sami cieszyć się przekąską. Dynia jest gotowana z ocieplającymi się przyprawami i brązowym syropem cukrowym. Następnie skondensowane mleko mżowia na wierzchu. Będziesz lizał swój talerz w czystości.

Zdobądź przepis: Calabaza en tacha (kandyzowana dynia)

5. Miska komosy z dyni

Oprócz dyni, to obfite danie ma również brukselki i tony komosy ryżowej zdrowego jelitowego błonnika w jednym posiłku. Dynia i komosy ryżowe są gotowane razem z bulionem warzywnym i mlekiem kokosowym, co sprawia, że ​​posiłek zarówno kremowy i lekko słodki. Uzupełnij go tostyzowanymi nasionami dyni do chrupania i wykorzystania większej liczby kabaczek.

Zdobądź przepis: miska z komosą dyniową

6. Pieczona sałatka dyniowa

To kolejny przepis, który wykorzystuje zarówno mięso dyniowe, jak i nasiona, w pełni wykorzystując squash. Po prostu upiecz plastry dyni i tlakuj je z zielenią, nasionami, orzechami orzechowymi, granatem i serem pleśniowym. Druk, zdrową oliwę z oliwek na wierzchu, a masz satysfakcjonujący lunch gotowy do jedzenia.

Zdobądź przepis: pieczona sałatka dyniowa

7. Dynia Mac-and-Sheese

Kiedy Candice Kumai przyniosła swoje słynne dyniowe Mac-and-Seress do Well+Good Offices (Pre-Pre-Covid), zniknęło w około 10 sekund Więc Dobry. Dynia sprawia, że ​​jest wyjątkowo bogata i kremowa.

Zdobądź przepis: dynia Mac-and-Sheese

8. Pikantna zapiekanka z dyni

Ta zapiekalna jest tandetna, bogata i zaprzecza twoje ciało na snem. (Czy wiesz, że magnez w dyniach jest powiązany z dobrym snem?) Jeśli nie zjesz tego wszystkiego za jednym razem, możesz zamrozić resztki, aby cieszyć się później-to potrwa przez miesiące.

Zdobądź przepis: pikantna zapiekanka dyniowa

9. Ciasteczka dyniowe z lukrem sera śmietankowego

Pie nie jest jedynym deserem, który możesz zrobić z dynią; Squash również tworzy pyszne ciasteczka. Są one wykonane z lukier z sera śmietankowego, ale same ciasteczka są tak pyszne, że bez niego świetnie smakują.

Zdobądź przepis: ciasteczka dyniowe z lukrem z sera śmietankowego

10. Parki dyniowe

Te bary z dyni są pełne białka (z jaj), co czyni je idealnymi na śniadanie * lub * deser. Lista składników jest prosta, a przepis jest tak prosty, jak cóż, ciasto.

Zdobądź przepis: bary z dyni

Uwielbiam te zdrowe przepisy na dynie? Zdobądź bardziej zdrowe pomysły na przepisy w Well+Good's Cook z US na Facebooku Grupa.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.