14 Zdrowe, energetyzujące przekąski, które pomogą pracownikom medycznym przetrwać ich najdłuższe zmiany

1. Jogurt: Beckerman mówi, że jogurt ma poważną sprawność z przekąskami. Jest obciążony białkiem (ding ding ding!), wapń dla kości i probiotyki dla tych dobrych robaków. Jeśli zwykły stary jogurt jest dla ciebie nudny, dodaj do mieszanki pakiet masła orzechowego lub garść granoli o niskiej zawartości cukru.

2. Popcorn zapiekany na powietrzu: Przed pójściem do pracy, ubij popcornowy popcorn mżowy. Beckerman zaleca organiczne popcorn handlowca Joe z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

3. Zdrowe krakersy: Crackers podnoszą swoje gry ze składnikami takimi jak komosy ryżowe i chia, więc wybierz pudełko Mary's Gone Crackers, Flackers lub Luke's Organics, aby uzyskać odrobinę dodatkowego odżywiania w każdym kryzysie.

4. Orzechy: Nic dziwnego, ale Beckerman jest orzechów dla orzechów. Są pełne błonnika, białka i wszystkich składników odżywczych, więc weź swoją ulubioną odmianę, zanim wyjdziesz za drzwi.

5. SERES SINE: „Serowy ser to łatwy wybór w ruchu, ponieważ zawiera tylko sól i ser. Po prostu zjeść go wkrótce po wyjmowaniu go z fajnej lodówki ” - mówi Beckerman.

6. Jerky karmione trawą: Medycyna funkcjonalna Doktor Mark Hyman, MD, zaleca złapanie szarpnięcia trawy jako szybkiej przekąski, gdy zegar tyka.

7. Masło orzechowe i owoce: Masło owocowe i orzechowe to mecz wykonany w nieba przekąsek.

8. Brak białkowe: Istnieją miliony (to jak miliony) barów do wyboru, ale Beckerman lubi bary superfood Warrior, idealne bary, bary makro, bary owsiane i 88 akrów barów.

9. Fasolki: Yo, fasola może nie od razu przychodzić na myśl, gdy myślisz: „Rany, potrzebuję przekąski”, ale dietetycy zawsze je polecają, ponieważ są wysokie zarówno białka, jak i błonnika. Edamame lub pieczona ciecierzyca (oba można teraz kupić pakowane, co za świat) pasują do rachunku.

Dowiedz się więcej o każdym zdrowym pasku:

Najlepsze przekąski, które możesz zrobić

1. Paski energetyczne zatwierdzone przez niebieską strefę: Ludzie w światowej długowieczności hotspoty potrzebują energii, a uwielbiają te domowe bary.

2. Mieszanka szlaków wysokiej białka: Mieszanka szlaków jest tak łatwa do zjedzenia nie jest, więc możesz zrobić partię w rzadkim dniu i jeść w garstce przez cały tydzień.

Jak zrobić miks szlaku, krok po kroku:

3. Ciastka migdałowe: Wszyscy mówią teraz o pieczeniu, a jeśli masz mało czasu, ten przepis pozwoli ci się bawić. Bez wszystkich kłopotów. Mąka migdałowa nadaje tym herbatnikom dodatkowy guz białka.

4. Pudding nasion Chia: Nasiona Chia są jak małe energetyczne energetyki, więc jeśli masz lodówkę w pracy, jest to całkiem świetny przepis do jedzenia przez cały tydzień.

5. Wegański chleb bananowy czekoladowej: Mam na myśli, czy muszę nawet uzasadnić ten? Widząc, że zawiera kofeinę, będziesz zasilany za to, kto wie, jak długo.

Marnujemy * dużo * jedzenia, oto jak to zmienić. A jeśli czule pamiętasz sery z dzieciństwa, oto kilka zdrowszych wersji.