4 wskazówki dotyczące nudy ponownego wyobrażenia się jako pozytywne, ponieważ nie musi to być obciążenie

Jeśli masz do czynienia z nudą w sposób, który pozostawia ci dyskomfort lub w inny sposób niezadowolony, możesz po prostu potrzebować wskazówek, jak nauczyć się, jak siedzieć z tym w spokojny sposób. Poniżej, dr. Manly dzieli cztery.

Radzenie sobie z nudą nie musi powodować, że jesteś niezadowolony, ale są 4 sposoby, aby się tego upewnić:

1. Znajdź uznanie dla Nikena

Dla niedoinformowanych Niken jest duńską sztuką robienia nic i jest to koncepcja, która jest naprawdę zdrowa, szczególnie w kulturze, która jest gotowa do wypalenia.

„Ponieważ„ nudne ”ogólnie oznacza, że ​​znajduje się coś żmudnego lub nieciekawego, pierwszym krokiem do cieszenia się spokojnymi przestrzeniami jest stworzenie zmiany umysłu, która mówi:„ Mogę teraz nic nie robić, ale nie robienie nic dobrego, ale nic nie jest dobre, - mówi dr. Męski.

2. Oddychać intencją

dr. Manly sugeruje, abyś zatrzymał się, aby zauważyć oddech, skupiając się na każdym powolnym wdychaniu i wydechu przez co najmniej dwie minuty. Bądź tam, gdzie jesteś, i staraj się nie skupiać na rzeczywistości, że siedzisz sam na kanapie w swoim mieszkaniu lub kłócić się z systemem messingu głosowym o roszczeniem o bezrobocie lub przelewem oczu podczas Blasé zoom Birthday Party.

3. Uświadom sobie swoje ciało

Kolejnym krokiem w radzeniu sobie z nudą i ponownym wyobrażeniem sobie, aby być mniej negatywnym, jest zauważenie twojej istoty. „Może się oddychać powoli i mówisz:„ W tej chwili czuję się spokojny. Moje bicie serca jest powolne i rytmiczne. Mój niepokój odpadł ”,„ Dr. Manly mówi.

4. Okazuj wdzięczność i uznanie dla tej chwili

„Można powiedzieć:„ Moje ciało jest ciężkie i zrelaksowane. Mój umysł chce rozmawiać, ale powoli odpuszcza. Mój duch wydaje się lekki i wolny. Czuję się bardzo spokojny ”,„ Dr. Manly mówi.

Jeśli zrobisz to z powodzeniem, pozwoliłeś sobie zaaklimatyzować całą istotę na wolniejsze tempo. A jeśli kwestionowanie myśli lub rozmowy mentalne Do rozpocząć? Nic takiego. „Po prostu pozwól sobie porzucić myśli z niekwestionującą obiektywnością” - mówi dr. Męski. „Jeśli chcesz pójść dalej, możesz wypróbować medytację z przewodnikiem online. Jak każde nowe zachowanie, im więcej ćwiczysz puszczenie i pozwalanie sobie na to, tym bardziej wygodne będzie."

Mamy nadzieję, że postępując zgodnie z tymi krokami, będziesz w stanie znaleźć poczucie pokoju podczas radzenia sobie z nudą. W końcu nuda może być przywilejem, a mnóstwo ludzi chciałoby doświadczyć niekończących się ilości. Pracuj więc, aby docenić, a nawet cieszyć się przestrzenią.