5 Zatwierdzone dentystą metody zwolnienia z napięcia szczęki w domu
2. Skąpie na kofeinie: „Jeśli masz więcej niż dwa filiżanki kofeiny dziennie, może to zaostrzyć już napięte mięśnie” - mówi dr Dr. Jablow. Trzymaj się absolutnego minimum, aby uniknąć dodatkowej szczelności w okolicy.
3. Zdobądź żel Arnika: „Aby pomóc w dyskomforcie, kup trochę bez recepty Arnika Montana Gel, aby uspokoić mięśnie”-mówi dr Dr. Jablow. Wypróbuj coś takiego jak Boiron Arnicare Gel (10 USD), który można zamówić w Amazon.
4. Zamów nocny straż: Jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla napięcia szczęki, według dr. Jablow, inwestuje w bez recepty Upper Night Guard, który nosisz, aby chronić zęby podczas snu. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zaciskali się lub szlifują we śnie, dopóki nie zacznie się ból lub napięcie”, mówi, zauważając, że niestandardowa nocna strażnik wykonuje najlepszą robotę w zapobieganiu temu. „Możesz kupić wrzod w aptece lub online, dopóki dentysta nie otworzy się”-mówi.
5. Weź swój magnez: „Magnez może pomóc w rozluźnieniu mięśni, a także pomóc w lepszym nocnym snu” - mówi dr Dr. Jablow. Zamów coś takiego jak czyste enkapsulacyjne suplementy magnezowe (20 USD) do pracy.
Możesz także wypróbować to zaciśnięte narzędzie do masażu szczęki, aby złagodzić to napięcie. A oto masaż akupresury dla napięcia szczęki, aby wrzucić do mieszanki.
