5 sposobów na pokonanie twojej wewnętrznej wrednej dziewczyny

Dla osób postronnych, Melissa Ambrosini-A Drop-Dead Wspaniała tancerka, aktorka i modelka tego rodzaju glam, wietrznie życia, z których marzy na Instagramie. Ale za kulisami Australijczy. W 2010 roku wylądowała w szpitalu z przewlekłym zmęczeniem i zaburzeniem odżywiania. Jej tarczyca została zastrzelona. Miała zimne rany na twarzy, ustach i gardle.

Ambrosini próbował wielu sprawdzonych możliwości, aby lepiej, medytację i opracowywanie praktyki jogi. Ale nie doświadczyła znaczących zmian, dopóki nie zdecydowała się prowadzić wojny ze swoją wewnętrzną dziewczyną. Wiesz, łobuz, który zawsze tam szepcze (lub krzyczy), „Nie masz wystarczającej ilości."

„Nadal miałem ten głośny wewnętrzny głos, który powiedział mi, że nie jestem wystarczająco dobry, nie byłem wystarczająco mądry, nie byłem wystarczająco ładny i nie byłem wystarczająco chuda”, mówi Ambrosini, teraz najlepiej sprzedający się autor, Motywacyjny mówca i trener życia. „Uświadomiłem sobie, że główną pracą, którą musiałem zrobić, było uzdrowienie mojego związku ze sobą."

Po drugiej stronie swojego kryzysu zdrowotnego Ambrosini uważa, że ​​zwątpienie osiągnęło prawdziwie epidemię. „W szkole podstawowej nie ma zajęć na temat miłości własnej i samoakceptacji”-mówi. Więc jej nowa książka, Opanowanie swojej wrednej dziewczyny, Czy ta klasa: zdecydowanie dorosły poradnik, który wyciąga się z osobistych doświadczeń i historii klientów, aby pomóc ci uciszyć wewnętrzną wredną dziewczynę. (Ponieważ ta dziewczyna jest najgorsza.)

Oto jak to zrobić.

1. Zagraj w detektyw

Pierwszy krok do podbicia wewnętrznego tyranu? Słuchajcie to-naprawdę! „Kiedy będziesz świadomy tego, co mówi ci ten wewnętrzny krytyk, rzucasz na to światło”, wyjaśnia Ambrosini. Weź dziennik i wypróbuj ten monit: „Moja wredna dziewczyna mówi mi obecnie…” Niezależnie od tego, czy nie znajdziesz miłości ani nie wyjdzie z długów, zapisz ją.

Następnie zamknij drzwi tej myśli, ale zrób to delikatnie. „To jak irytujący sprzedawca, który puka do twoich drzwi” - mówi. „Nie zatrzasłbyś drzwi i przysięgałbyś do nich. Powiedziałbyś „Dziękuję, ale nie dziękuję. nie jestem zainteresowany.'"

2. Przypomnij sobie: miłość nad strachem, za każdym razem

Wredna dziewczyna w twojej głowie rozwija się strach, a strach jest tak dużo paliwa w życiu codziennym. „Powiedziano ci, że musisz to zrobić-lub kupić, że w przeciwnym razie będziesz brzydki lub nikt cię nie pokocha”, mówi Ambrosini. Tyle hałasu!

Aby to zatrzymać, Ambrosini mówi, że musisz celowo zmusić się do wyboru miłości za każdym razem, gdy negatywna myśl wkrada się do twojego umysłu, myśląc o sobie: „Wybieram miłość.„Z od 60 000 do 80 000 przemyśleń dziennie, to praca. „Ale ostatecznie - zauważa Ambrosini - to nasz wybór."

3. wyrazić wdzięczność

Jeśli koncepcja wyboru miłości na strachu wydaje się dla ciebie trochę Woo-Woo, oto konkretny sposób na zrobienie tego: ćwicz wdzięczność. Ambrosini nawyka pisanie, a nawet po prostu mówienie, trzy rzeczy, za które jest wdzięczna każdego dnia.

4. Walczyć ze swoimi oczekiwaniami

„Oczekiwania są najszybszym sposobem na zrujnowanie każdego związku”, mówi Ambrosini. „Za każdym razem, gdy się z nimi pojawiasz, powstrzymujesz tę osobę przed prawdziwym doświadczeniem, a ty też się zatrzymujesz.„Dzieje się tak, ponieważ gdy wizja tego, jak miałeś nadzieję, że związek lub scenariusz się nie udaje, nie łączy się z rzeczywistością, daje twoje wewnętrzne miejsce na wejście i upiec cię.

Więc uważaj siebie. Nadzieje są w porządku, ale kiedy zauważysz, że wnosisz nieuzasadnione oczekiwania na stół, powiedz sobie, żeby pozwolić im odejść.

5. Naucz innych, jak chcesz być traktowany

Wszyscy mamy ludzi, którzy nie dają nam miłości, na jaką zasługujemy, czy to przyjaciółka dzwoni tylko wtedy. Te interakcje cię wyczerpują i wzmacniają twoją wewnętrzną wredną dziewczynę.

Brać odpowiedzialność. „Uczymy ludzi, jak nas traktować” - mówi Ambrosini. „Jeśli chcesz być traktowany w określony sposób, Ty Muszę poświęcić czas na ustawienie granic-które są twoimi przekonaniami i wartościami umacnionymi w codziennym życiu i żyć je.„Jasne, to trudne. Ale to tak cholernie warte.

Mówiąc o związku Rx, oto jak Ace Ace a Ireatup, a następnie rzucić okrąg kobiet rad. (Girl Power Ftw!)