7 wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z żalem utraty kogoś po powrocie do pracy

Bez względu na twoje preferencje dotyczące tego, jak chcesz przekazać swoje uczucia (lub nie!), niektóre strategie mogą ułatwić przejście do rutyny pracy. Poniżej eksperci przeprowadzają Cię przez to, jak i dlaczego rozwiązać trudne rozmowy, jeśli tego właśnie chcesz.

Radzenie sobie z żalem jest trudne, szczególnie w pracy, ale te 7 wskazówek może pomóc

1. Połącz się z szefem przed powrotem do pracy

Zanim wrócisz do pracy, zastanów się nad dotknięciem bazy ze swoim menedżerem na temat tego, jak sobie radzisz i wszelkie konkretne potrzeby, które możesz mieć. „Możesz mieć nowe obowiązki związane z opieką nad członkami rodziny, zarządzaniem majątkiem lub wolą, opieką nad dziećmi, transportem, finansami itp.,„Mówi doradca Grief Diane P. Brennan, LMHC. „W ten sposób twój szef może pomóc w zarządzaniu obciążeniem pracą i czasem w biurze, aby pomóc w dostosowaniu życia do straty."

Nawet jeśli nie jesteś szczególnie blisko swojego szefa, a nawet jeśli nie przewidujesz, że potrzebujesz żadnych specjalnych dodatków, zwracanie się do żalu i tego, jak się czujesz, może złagodzić stres związany z powracaniem do pracy. Jest to również świetny czas, aby zastanowić się, czy chcesz, aby Twój menedżer udostępnił szczegółowe informacje na temat swojej straty z szerszym zespołem (a jeśli tak, do jakiego stopnia).

2. Zapytaj swojego przełożonego o elastyczny harmonogram

Jeśli nie czujesz się w pełni przygotowany do nurkowania na spotkaniach i małej rozmowy z kolegami, Brennan sugeruje poproszenie o tymczasową regulację ze sprężynami pracy, takiej jak godziny w niepełnym wymiarze godzin, elastyczne godziny lub praca w ciągu kilku dni w tygodniu.

„Powrót do pracy może również oznaczać zmniejszenie obciążenia” - mówi Brennan. „Może to obejmować ponowne uznanie projektów lub priorytetów dla twojego przełożonego lub współpracowników na razie."

3. Zastanów się, czego potrzebujesz, i proaktywnie poinformuj swoich współpracowników

Twoi koledzy mogą oznaczać dobrze, ale prawdopodobnie wielu nie wie, co powiedzieć lub zrobić ani jak działać wokół kogoś, kto jest w żałobie. Może to być dla nich coś stresującego, co może łatwo przenieść się w stres. Dlatego Flaxington sugeruje proaktywnie komunikowanie tego, czego potrzebujesz i chcesz. Wszyscy radzą sobie z żalem inaczej, więc jest bardzo prawdopodobne, że ty i twoi współpracownicy macie różne zdjęcia, jak bycie wspierającym. Ta komunikacja może również odbyć się za pośrednictwem poczty elektronicznej, na wypadek, gdyby to było dla Ciebie wygodniejsze niż czat twarzą w twarz.

4. Być z góry na temat swoich uczuć w ciężkie dni

Proste i proste, gdy masz do czynienia z żalem w pracy, niektóre dni będą trudne. Kiedy tak się dzieje, nie bój się zwrócić się do siebie z najbliższymi współpracownikami, aby mogli zapewnić potrzebne wsparcie.

„Jeśli masz ciężki dzień-to może być urodziny, rocznica, specjalny dzień lub po prostu trudni współpracownicy z dnia”, mówi Brennan. „Ktoś, kto jest empatyczny i wspierający, może być najlepszą osobą do poszukiwania."

5. Jeśli ktoś mówi coś krzywdzącego, zwróć się do tego

„Pamiętaj, że większość ludzi celowo nie próbuje powiedzieć czegoś bolesnego lub wyzwalającego”, mówi Brennan. „Jeśli tak się stanie, można delikatnie poinformować ich, że nie było to dla ciebie pomocne lub nie popiera twojego żalu."

Sugeruje powiedzenie: „Doceniam to, że tak się czujesz, chociaż nie jest tak, jak się z tym czuję”, a następnie kontynuuj, dzieląc się tym, jak ty Do czuć.„Chociaż możesz czuć się nieswojo, zwracając się do tego do innych, ważne jest, aby ustalić granice, aby nie czuć się oporne ani niewygodne w pracy.

6. Nie bój się prosić o więcej czasu wolnego

Podczas gdy niektórzy, którzy mają do czynienia z żalem, mogą czuć się komfortowo wracając do pracy jak najszybciej, inni mogą później zdać sobie sprawę, że potrzebują więcej czasu na dostosowanie. Jeśli to ty, to w porządku. „Bądź szczery ze swoim szefem i powiedz:„ Słuchaj, kocham swoją pracę. Moja praca jest dla mnie ważna, ale teraz nie jestem w tym dobry. Moja zdolność umysłowa nie ma dość. Jak myślisz, co jest sprawiedliwe? Jak myślisz, co możemy ćwiczyć?- Mówi trener kariery i życia, Susie Moore.

Chociaż zależy to od konkretnej kultury pracy, menedżera i wymagań dotyczących pracy, będąc w przyszłości i wrażliwe na twój żal, a obecny stan zdrowia psychicznego komunikuje się, że cenisz firmę i twoją pracę. A jeśli możesz z wyprzedzeniem prowadzić tę rozmowę, bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz poczucie zrozumienia i pożądanej odpowiedzi.

7. Bądź dla siebie dobry

Nikt nie spodziewa się, że teraz będziesz nosić pelerynę superbohatera. „Zrób sobie przerwę, jeśli jej potrzebujesz. Można się wycofać i można nie być szczęśliwym - mówi Moore. „Możesz po prostu być sobą i to jest w porządku."

I pamiętaj: nie ma dobrego lub złego sposobu przekazania, w jaki sposób zdecydujesz się smucić. Chociaż ważne jest, aby porozmawiać ze swoimi przełożonymi i współpracownikami o obciążeniu pracą i tym, co możesz sobie poradzić, nie czuj się zobowiązany do przekroczenia swojego limitu, aby udowodnić, że możesz udowodnić, że możesz. Ponieważ w rzeczywistości prawie na pewno Móc-Ale to nie znaczy, że musisz.

Na wypadek, gdybyś był ciekawy, płacz w pracy jest stygmatyzowany tylko z powodów płciowych. Ponadto, oto, co możemy zrobić, aby zakończyć ten wciąż ujrzający się uprzedzenie płciowe raz na zawsze.