9 wegańskich pomysłów na lunch, które zajmują tylko 5 minut na przygotowanie

2. Soba makaron z sosem i warzywami tahini

Soba makaron to MVP wśród wegańskich pomysłów na lunch (szczególnie uwielbiamy ten gałkę gryczkową), gdy gotują w zaledwie trzy minuty i oferują podstępne źródło witamin białek i B witaminy B. Podwojenie sosu tahini w przepisie Naturalnie Elli pozwoli ci używać go przez cały tydzień na sałatkach i miskach z ziarnistością.

Zdobądź przepis: cukinka cukinii z sosem tahini

3. Sałatka posiekana ciecierzycy

Ta jasna, skromna sałatka z Smacznego, jak fit smakuje jak wiosna, ponieważ jest wykonana z najświeższych produktów sezonu i jest wrzucana do pysznie kremowego sosu koperkowego. Zawsze możesz wymieszać sos z wyprzedzeniem, aby montaż był wiatrem 12 P.M., Ale posiłek będzie nadal w ciągu kilku minut. Spróbuj polewy tę sałatkę pokruszoną wegańską fetą, aby uzyskać wyjątkowo pyszność; Możesz także zbierać go w ciepłą pitę (idealną do podjęcia podróży).

Zdobądź przepis: Sałatka posiekana ciecierzycy

4. Załadowane letnie wegańskie nachos

Nachos mógł być pięciominutowym zszywaniem posiłków na studiach, ale podejmowanie ich do jedzenia nieba jest o wiele bardziej gęste i satysfakcjonujące składniki odżywcze i satysfakcjonujące. Fasola i super łatwy przepis na kwaśne śmietany nerkowca zwiększają liczbę białka i błonnika, podczas gdy awokado i świeże warzywa oferują również kolorowe wzmocnienie witamin i minerałów. Nie musi to być lato, aby cieszyć się tym daniem, i zawsze możesz improwizować z tym, co jest obecnie w sezonie. Ponadto, jeśli organizujesz shindig, możesz sparować te nachos z bokiem wegańskich jajek diabelskich, aby naprawdę zaimponować gościom.

Zdobądź przepis: załadowany letni wegański nachos

5. Mediterranean Bowl

Nie przejmuj się przygotowaniem posiłków? Nie ma potrzeby, o ile myślisz z gotowaniem wsadowym. Resztki ryżu, komosy ryżowej lub innych ziaren z ostatniej kolacji stanowi idealne podstawy do szybkiego, ale satysfakcjonującego lunchu. Tutaj resztki komosy ryżowej przekształca się w zdrowy posiłek z szybką sałatką ogórka i pomidorów, oliwkami, ciecierzycą i twoimi ulubionymi dodatkami w stylu śródziemnomorskim, takim jak Hummus i/lub Tzatziki (Trader Joe jest świetną wersją wegańską). I FYI dla fanów przygotowania posiłków: Beauty Bites mówi, że ta miska pozostaje świeżo przez maksymalnie trzy dni wcześniej.

Zdobądź przepis: 5 -minutowa miska śródziemnomorska

6. Wegańska sałatka z ciecierzycy „tuńczyka”

Prawdopodobnie widziałeś kanapki z sałatką „tuńczyka” w mediach społecznościowych jako łatwy, ale pyszny lunch, który łączy się w ciągu kilku minut. Uwielbiamy ulubieniec duszy słodkich ziemniaków, ponieważ jest pełna smaku i starannie wykonana do smaku tak blisko prawdziwej rzeczy (dzięki, Nori Flakes!). Podawaj na obfitym, zdrowym chlebie do dodatkowego białka.

Zdobądź przepis: wegańska sałatka z ciecierzycy „tuńczyka”

7. Tandoori ciecierzyca nadziewane słodkie ziemniaki

To nie tylko resztki zboża, które mogą zabłysnąć, gdy zszywek na lunch roboczy zszywając kilka słodkich ziemniaków w piekarniku w niedzielę wieczorem, może ustawić cię na szereg pysznych posiłków przez cały tydzień. Ten przepis z Rainbow Plant Life jest pełen ciepłych, pikantnych, aromatycznych smaków dzięki sosowi kolendry. Aby skrócić czas, możesz skorzystać z zakupionej w sklepie mieszanki przypraw tandoori, jeśli wolisz.

Zdobądź przepis: Tandoori ciecierzycy nadziewane słodkie ziemniaki

8. Balsamiczne tofu, komosy ryżowe i letnia truskawkowa

Przepis pełnego pomocy wymaga po prostu odrobiny siekania i mieszania z lekkimi pracami przygotowawczymi. Przygotuj swoje warzywa i truskawki! Możesz także mieszać i dopasować się do tego, co produkty jest obecnie w sezonie, aby uzyskać najbardziej opłacalne i smaczne podejście do tej obfitej sałatki.

Zdobądź przepis: Balsamiczne tofu, komosę ryżową i truskawkowe sałatka letnia

9. Wegańska zupa wegetariańska

W razie wątpliwości zawsze istnieje sposób na rozciągnięcie tego, co już jest w lodówce, aby stworzyć przytulny przepis na zupę, który jest przygotowywany i gotowany w ciągu kilku minut. Tutaj, niektóre fasolki w puszkach, suszone przyprawy i niektóre codzienne warzywa są zamieniane w pełen składników odżywczych, pocieszający lunch, który będzie dobrze służyć przez cały tydzień.

Zdobądź przepis: Go do wegańskiej zupy

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.