Brooke Siler mówi, że możesz robić pilates podczas chodzenia. Oto jak

Jeśli zdasz gwiazdę Gurus Guru Brooke Siler na ulicy, na pewno ją zauważysz. I nie dlatego, że jest super-rudą sześć stóp.

Podczas gdy wszyscy inni pachną do pracy ze zgarbionymi ramionami i głowami przyklejonymi do Blackberry, Siler pochyla się lekko do przodu, ciągnie brzuch do góry, podnosząc swoją klatkę piersiową i mocno odsuwając drugiego palca na każdym kroku.

Możesz nawet złapać ją w górę gwiazd metra na boki, więc jej chód na pięcie. Poważnie.

Dlaczego? Robi Pilates podczas spaceru.

„Uważamy Pilatesa jako technikę ćwiczeń, ale jest to naprawdę metodologia ruchu”, mówi Siler. Możesz nie być w stanie poczuć oparzenia zwiastuna podczas pracy, ale możesz przyjąć „świadomość pilates”, aby nawet podczas chodzenia angażujesz mięśnie i wydłużenie.

„Zmieniasz postawę, która automatycznie zmienia sposób, w jaki dopasowuje się do odzieży,„ wyjaśnia Silera. „Poczujesz się lepiej i będziesz bardziej stonowany, ponieważ aktywujesz mięśnie.„Plus, powstrzymuje ją (i być może wszystkich wokół niej) przed nudzeniem.

Oto trzy sposoby Silera do robienia pilatesa podczas chodzenia. Jedno ostrzeżenie: nie próbuj tego na obcasach.

1. Szczuple jak wietrznie. Siler mówi, aby zastosować „niewielkie skok do przodu”, około 5 lub 10 stopni. Zmusi cię do przyciągania mięśni brzucha.

2. Wyobraź sobie, że spadają spodnie. Idąc, skup się na ciągnięciu brzucha i boków talii do i w górę, z dala od spodni, czyniąc talię tak szczupłą, jak to możliwe. Wiele mięśni będzie musiało wystrzelić, a twoje górne ciało wydłuży. Powinno wydawać się „wow! Jestem tak wysoki, że moje spodnie spadną ” - mówi Siler.

3. Złóż stopy (i wyłącz) ziemię. Kluczowe jest wzornictwo stóp. Skoncentruj się najpierw na uderzeniu pięty, a następnie upewnij się, że śledzisz zewnętrzną część stopy, aż odpychniesz, z siły, z drugiego śródstopia (podstawa drugiego palca). Za każdym razem, gdy nadchodzi, odepchnij chodnik, jakby to była mechaniczna bieżnia. To wystrzeli twoje ścięgna i pośladki.

Po gigantycznej sesji odpraw z Silerem postanowiłem przetestować techniki. Czułem, że moje mięśnie tak bardzo się angażują, że trudno było z tym pozostać przez więcej niż kilka przecznic.

Czułem się nieco samoświadomy, zastanawiając się, czy wszyscy mogliby dostrzec mój wydłużony tułów, gdy odbijam śródstopie. Potem minął mężczyzna z dwiema gigantycznymi torbami na zakupy, podnosząc je w górę iw dół jak ciężary, gdy szedł. (Przysięgam!) Uśmiechnęliśmy się do siebie i na szczęście moje spodnie nie spadły. -Lisa Elaine trzymała

Aby uzyskać więcej wskazówek lub zajęć, odwiedź Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., w Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com