Czy kawa może sprawić, że będziesz szczęśliwszy? Oto, co mówi nauka

Pasquariello przypomina nam, że miary szczęścia są w dużej mierze subiektywne-nie wspominając o tym, aby przypisać jedno źródło. „Tak wiele różnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych przyczynia się do nadrzędnego poczucia samopoczucia psychologicznego i szczęścia, co utrudnia przeanalizowanie spożycia kofeiny jako czynnika wytrącania”, wyjaśnia.

Weźmy na przykład wspomniane regiony niebieskich stref, w których mieszkańcy żyją dłużej, zdrowsze, bardziej radosne niż większość. Ich spożycie kawy i kofeiny może mieć korelacja z tymi pozytywnymi wynikami, ale to nie to samo co związek przyczynowy. „Co więcej, niebieskie strefy, takie jak Okinawa, Sardynia i inne i kraje o wysokim poziomie zgłoszonego szczęścia, takie jak Finlandia, znacznie więcej niż tylko spożycie kofeiny i kawy”, mówi Pasquariello. „Z punktu widzenia żywienia ludzie w tych strefach zazwyczaj jedzą mniej czerwonego mięsa, cukru i nabiału; Jedz więcej chudego białka, błonnika, surowej i fermentowanej żywności oraz zdrowych tłuszczów; i zwróć uwagę na sezonowość.„To oprócz silnych więzi społecznych i rodzinnych, przyjmowania„ przekąsek ćwiczeń ”w ciągu dnia i prowadzenia mniej stresującego życia, wśród niezliczonych innych rzeczy. „Wszystkie powyższe przyczyniają się do zdrowia, dobrego samopoczucia i poczucia szczęścia. Po raz kolejny to wszystkie korelacje - zauważa.

Te punkty rozważałem, prawdopodobnie uważać Cieszę się z kawy w moim systemie częściowo dzięki dopaminie. „Spożycie kofeiny, podobnie jak inne stymulanty, powoduje uwalnianie dopaminy w korze przedczołowej”, wyjaśnia Pasquariello. Słynny neuroprzekaźnik „dobrego samopoczucia” wywołuje podniecenie i poczucie nagrody, ale Glee nie jest gwarantowane. „Tylko dlatego, że coś daje nam tak szybkie uderzenie dopaminy, niekoniecznie oznacza, że ​​przyczyni się do ogólnego szczęścia”, wyjaśnia dietetyk.

Co więcej, fakt, że kawa może przyczynić się do zdrowej diety i stylu życia, może wystarczyć, aby postawić trochę na kroku i uśmiech na twarzy. „Zachowania promujące zdrowie, które w dużej mierze uważa się, że picie kawy są w dużej mierze jeden, przyczyniając się do naszego stanu psychologicznego poprzez interakcje z ścieżkami neurologicznymi i nastrój”, kontynuuje Pasquariello. Zasadniczo, jeśli wiesz, że robisz dobrze po swoim ciele, możesz doświadczyć poczucia zadowolenia i wyższej samooceny, promując w ten sposób pozytywne wyniki nastroju i zdrowia psychicznego.

„Zachowania promujące zdrowie, które w dużej mierze uważa się, że picie kawy są w dużej mierze jeden, przyczyniają się do naszego stanu psychologicznego poprzez interakcje z ścieżkami neurologicznymi i nastrojem”, mówi Pasquariello.

Dolna linia

Kawa może być zdrowym elementem codziennej diety-tak długo, jak nie przesadzasz, kawa może być zdrowym elementem codziennej diety-tak długo, jak nie przesadzasz. „Podczas gdy kofeina jest powiązana z wieloma korzyściami zdrowotnymi, nie jest to panaceum, jeśli chodzi o zdrowie lub szczęście”, podsumowuje Pasquariello.

Jednocześnie radzi nie polegać na kawie-lub jakimkolwiek jedzeniu lub napoja. „W rzeczywistości pomocne może być myślenie o nastroju jako o tym, co jemy i pijemy, a nie wynik lub przyczynę” - wyjaśnia. „Te czynniki często wpływają na nastrój i może być owocne zauważanie, kiedy to się pojawi. Ale nie powinniśmy od nich zależeć od nich, aby zmienić nasz nastrój, ponieważ może to nawet być szkodliwe z behawioralnego punktu widzenia."

WSZYSTKIE rzeczy, jeśli kawa jest stałym elementem w twoim porannym menu, prawdopodobnie przyniesie to twoje zdrowie w taki czy inny sposób. Jednak poleganie na nim wyłącznie w celu zwiększenia szczęścia-lub nawet zaczynaj pić go z myślą o tym celu, zwłaszcza jeśli nie tolerujesz go dobrze-nie doradzono.