Ciekawe o łaźnie dźwiękowej? Oto, co się stało, kiedy wziąłem namocz dźwiękowy

„Fale te są związane z głębokimi, medytacyjnymi i pokojowymi stanami, które bardzo sprzyjają uzdrowieniu” - mówi Auster. „Ponieważ te dźwięki pomagają w zmniejszeniu układu nerwowego, mogą również spowolnić serce i szybkość oddechu, tworząc warunki terapeutyczne i odbudowy dla umysłu i ciała."

Potencjalne korzyści z kąpieli dźwiękowej są również wysoce spersonalizowane, potencjalnie obejmujące efekty, takie jak obniżone ciśnienie krwi i ulepszone umiejętności poznawcze. Większość ludzi, jak mówi Auster, donosi o dobrym snu po łazience, co prowadzi do bardziej uogólnionego poczucia spokoju i uziemienia. A niektórzy mogą odczuwać dezorientację po kąpieli dźwiękowej, dzięki jego skuteczności w stawianiu ludzi w zrelaksowanym stanie. „Ludzie mogą poczuć się trochę rozmieszczone”-mówi Auster. „Bycie w stanie głęboko medytacyjnym może czasem sprawić, że będziesz tak zrelaksowany, że nie możesz znaleźć butów."

Jednak ogólnie uniwersalne w efekcie kąpieli dźwiękowej jest to, że jest relaksująca. Dzięki temu nastawieniu przejścia z stanu aktywnego na bardziej zrelaksowany stan, nawet marzycielski stan, łaźnie dźwiękowe są biegły w uspokojeniu tych, którzy ćwiczą.

Oto jak poszło moje doświadczenie w łazience dźwiękowej

Każda kąpiel dźwiękowa jest inna w swojej konstrukcji, a każda osoba interpretuje każde doświadczenie inaczej. Leżę na macie z głową skierowaną do Auster, gdy stworzyła symfonię lśniącego, lśniących tonów. Dla mnie kombinacje wydają się niczym eterycznym, jak wyrafinowane, warstwowe podejście do robienia szampana śpiewu. Mówiąc o „Sing”, Sonic Meditation Auster towarzyszył wokalne style poety i muzyka Amyry Leon. Efekt? Znowu eteryczny.

To doświadczenie również wypaczyło się emocjonalnie w niektórych częściach. Bath Bath zabrała mnie do dziwnych sezonów mojej przeszłości (jak śpiący z odrzuconym przyjacielem i doświadczeniami z oczekiwania). Kiedy pozwoliłem mi nie polecać dźwięku, zastanawiałem się nad stratą i przeszłością i cierpliwie czekałem.

Chociaż wszystkie uszy były na surowych, naturalnych dźwiękach kaszlu, a nawet delikatne chrapanie lub dwa wchodziły do ​​pejzażu dźwiękowego. Auster z zadowoleniem przyjmuje to, ponieważ mówi, że trzyma miejsce na wszystko, czego osoba potrzebuje w tym momencie-i może to spać. A spanie nie uniemożliwia czerpania korzyści płynących z kąpieli dźwiękowej-jeśli nie obudzisz się, dźwięk może podróżować ścieżką słuchową do środka mózgu. To powiedziawszy, jeśli drzemisz, otrzymasz więcej solidnej kąpieli gąbczastej niż pełne doświadczenie. „Regiony mózgu zaangażowane w emocje, motywację i pamięć są nieaktywne”, mówi Auster o spaniu podczas kąpieli dźwiękowej. „Oznacza to, że przegapisz jedną z największych potencjalnych korzyści z wrażenia dźwiękowego: zdolność do zmiany perspektywy."

Bardzo nie spałem przez całe moje doświadczenie i wyszedłem z kąpieli, czując wiele rzeczy. Praktyka zakończyła się instrukcją, aby położyć moją lewą rękę na sercu, prawą rękę na mojej lewej stronie i zamykanie oczu z kimś w tej pozie, pozostawiając mnie całkowicie widzianym, ciepłym, spokojnym, sennym, błyszczącym, pełnym sercem i trochę smutny. Łacze Móc Zabierz cię do dziwnych miejsc, jeśli jesteś naturalnie tęskny, a nie absolutnie najlepszy w usuwaniu umysłu.

Do tego momentu Auster zaleca bycie wyjątkowo delikatnym wśród siebie po medytacji: „Pij wodę, śpij, pisz, tworzyć coś, zastanów się nad swoim doświadczeniem lub podziel się tym.”I powiedziałbym, że jej rada jest z pewnością warta, biorąc pod uwagę, jak dobrze spałem tej nocy.

Nie może natychmiast dostać się do kąpieli dźwiękowej? Wypróbuj dowolną z tych trzech kojących praktyk, które działają jako świetne alternatywy. Lub jeśli kochasz to życie Savasana i chcesz ulepszyć swoją grę snu, wypróbuj sesję jogi Nidra.