Czy krótkoterminowe wyzwania fitness naprawdę działają?

„Done Right” w świecie Brace, oznacza to, że musi być skrajny Zwróć uwagę na dietę i bardzo jasny, bardzo specyficzny plan sprawności z wyprzedzeniem. I musisz być naprawdę zaangażowany. „Nie możesz po prostu spojrzeć na kalendarz burpee i pompek w ciągu czterech tygodni i oczekiwać, że zmieni to ciał lub poziom sprawności”-mówi. Niezbędne jest również posiadanie trenera, który może pomóc motywować cię, niezależnie od tego, czy jest to trener, niewielka grupa przyjaciół, a nawet osobowość fitness, z którą naprawdę się z nimi mówi, Brace mówi. Plus twój plan musieć obejmują mieszankę hiit i treningu siłowego.

Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała, aby nie przesadzić i zachować swoje oczekiwania w ryzach. „Nie zamierzam kłamać i powiedzieć, że zobaczysz ogromne zmiany, które na zawsze zmienią twoje ciało w ciągu jednego miesiąca” - mówi. „Powinieneś postrzegać to jako sposób na przyspieszenie wyników w krótkim okresie i przejście na długoterminowy plan stylu życia.„Jeśli chcesz wymyślić krótkoterminowe wyzwania przez ten obiektyw, Brace uważa, że ​​mogą zdecydowanie żyć do szumu.

Sceptyk: Brian Ripka, założyciel Ripped Fitness

Zerwana metoda treningowa Briana Ripki ma być duszą cyklu prowadzenia studiów na bieżni w zabawnej klasie. (Ma lokalizację w Rye Brook w Nowym Jorku, a jeden przyjeżdża do Nowego Jorku.) Ripka mówi, że jego zajęcia z twardego jak i pazur obiecują trwałe wyniki, ale chodzi o wspieranie poczucia wspólnoty, ponieważ to sprawia, że ​​ludzie wracają i dla niego, to jest cel numer jeden. „Kiedy znajdziesz coś, co działa, powinno to sprawić, że chcesz trzymać się tego na zawsze” - mówi.

Wołowina Ripki z krótkoterminowymi wyzwaniami polega na tym, że mogą zmusić ludzi do przetrenowania i wyrządzenia prawdziwych uszkodzeń w swoich ciałach I ich morale, zwłaszcza jeśli po prostu śledzą coś online bez spersonalizowanych wskazówek.„Pracowanie ciała i umysłu tak mocno, jak większość z tych wyzwań, za które zależy od krótkiego czasu, jest niezrównoważona, dlatego wiele osób ma tendencję do rozbicia się i palenia lub po prostu się poddawania” - mówi.

Nawet nie zaczynaj go na kontach na Instagramie, które twierdzą, że pokazują olśniewające wyniki szybkiej, super intensywnej diety. „Ludzie widzą te obrazy innych, którzy rzekomo zakończyli program, a następnie depresyjnie o swoim stanie” - mówi. „Zdecydowanie zachęcam moich klientów z Reded, aby nie zakochali się."

Mówi, że kluczem do osiągnięcia spójnego związku z fitness jest zrozumienie, że szkolenie wymaga okresów pracy, a następnie okresów odpoczynku i myślenia długoterminowego. „Zachęcam wszystkich moich klientów, aby z pewnością podnieśli poprzeczkę i pchali się, ale nie ustalając celów końcowych” - mówi. „Nadmierne zarabianie jest dobre; koniec-szkolenie jest złe, a zrozumienie różnicy między nimi jest krytyczne."

Temperatury mogą spadać, ale Twoja rutyna treningowa jest ogrzewacza! Sprawdź nasz podgląd Fall Fitness, przewodnik po najzdrowszym jak dotąd jesieni. I upewnij się, że zaznacz swoje kalendarze: coroczny biathlon fitness Good w Nowym Jorku powrócił 22 października.