Jedzenie popsicle napoju sportowego przed ćwiczeniem w upale może ułatwić

Ale istnieją dowody sugerujące, że wstępne chłodzenie ciała przed ćwiczeniem w upale może potencjalnie poprawić wydajność, a picie lub spożywanie czegoś lodowatego może być jednym z najskuteczniejszych sposobów na to. „Dzieje się tak, ponieważ popsicle napojów sportowych może obniżyć temperaturę ciała, co może skrócić czas potrzebny na wyczerpany”, mówi Denison. Oczywiście nie zaszkodzi mieć jeden zaraz po treningu, aby rozpocząć uzupełnianie płynu i elektrolitów utraconych w potu.

Kto powinien rozważyć użycie popsicles z napojami sportowymi?

Denison mówi, że każda osoba dorosła może skorzystać z mrożonego popsicle napojów sportowych przed treningiem wytrzymałościowym, [szczególnie] w ekstremalnym upale, ale ważne jest, aby słuchać twojego ciała za każdym razem, gdy spróbujesz czegoś nowego. „Jeśli coś się czuje, to może nie jest to najlepszy pomysł."

Dowody są nadal ograniczone, że poprawi wydajność, dodaje. „Więc jeśli czujesz się dziwnie lub niespokojny, być może nie jest to dla ciebie najlepszy wybór” - mówi Denison. „Dla porównania, jeśli spróbujesz tego i poczujesz się świetnie, to w tej chwili nie ma żadnych dowodów na to, że stwierdza, że ​​jest to niebezpieczne. Posłuchaj swojego ciała i upewnij się, że skupiasz się na dużym obrazie treningu wytrzymałościowego, a nie tylko na jednym komponencie."

Jeśli zdecydujesz się na paliwo z zamrożoną przekąską, ostatnie słowo ostrożności: daj sobie wystarczająco dużo czasu na spożywanie swojego, aby nie skończyć z zamrożeniem mózgu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.