Jak zachować szczęśliwe jelita podczas przekraczania stref czasowych

Uzyskaj naprawę światłowodów przed lataniem

Są szanse, że nie będziesz dostawać zwykłej ilości zieleni, gdy będziesz uwięziony na środkowym siedzeniu. Dlatego James zaleca zdobycie błonnika przed lataniem, jeśli to możliwe. „Często biorę zielony sok do picia w taksówce w drodze na lotnisko, dzięki czemu otrzymuję dużo przeciwutleniaczy, błonnika i składników odżywczych” - mówi. Zielony sok jest również łatwy do strawienia, więc nie będziesz tam siedzieć z ubijaniem żołądka.

Przyprowadź posiłki na lot, które synchronizują się z oryginalną strefą czasową

Mimo że istnieje pokusa, aby dostać się do strefy czasowej nowego miejsca, zanim tam jesteś, James mówi, aby się oprzeć. Podczas lotu zjedz dowolny posiłek, który będziesz normalnie. Tutaj pojawia się słuchanie twojego ciała: jeśli jesteś głodny, jedz! Jeśli chodzi o to, co spakować, James mówi, aby dążyć do równowagi białka, warzyw i zdrowych tłuszczów. „Podniosę sałatkę ze szpinaku z awokado i ekologicznym kurczakiem na lotnisku” - mówi.

Oszczędzaj napoje do miejsca docelowego, a nie podróż

Lotniska i samoloty wydają się być dostarczane z mentalnością „to zegar 5 'o”, ponieważ skądkolwiek ktoś leci, może być bardzo. Ale rada Jamesa jest uratowanie tego koktajlu, kiedy lądujesz. „Brak tlenu w powietrzu, gdy latasz, sprawia, że ​​pijak szybciej i obudzisz się, czując się tak jasno, jak w innym przypadku, a ty dodajesz do opóźnienia jet”, mówi.

Dostosuj powoli po przyjeździe

„Pierwszego dnia zachowaj całkiem spójne z regularną strefą czasową” - mówi James. Następnie powoli dostosuj się, ponieważ twoje ciało naturalnie zacznie się dostosowywać. Przykładowy harmonogram do pracy: Zachowaj pierwszy dzień taki sam, jak stara strefa czasowa, uczyń swój drugi dzień mieszanka i przejście do nowej strefy czasowej w trzecim dniu.

Zapakuj probiotyk

Nawet jeśli normalnie nie bierzesz probiotyku, James twierdzi, że podróżowanie to dobry moment, aby to zrobić. I nie jest zbyt potknięta w najlepszym czasie, aby to wziąć. „Po prostu weź to, kiedy normalnie tak” - mówi. „Jeśli często dostaniesz biegunkę podczas podróży lub idziesz do miejsca, w którym jest prawdopodobne, że dostaniesz biegunkę, poszukaj jednej z drożdżami zwaną Saccharomyces Boulardii, co jest bardzo dobre w wiązaniu stolca."

Kolejny suplement do pakowania, który zapewni szczęśliwe jelita (zwłaszcza jeśli zaparcia są bardziej problemem): cytrynian magnezu. „Jest to bardzo pomocne w stymulowaniu ruchu jelit” - mówi James, zalecając dawkę 450 miligramów.

„Jeśli dużo latasz, sugeruję również przyjmowanie grzybów leczniczych dla twojego układu odpornościowego, ponieważ jesteś narażony na więcej bakterii podczas podróży” - mówi. Utrzymuj swoje systemy, a następnie możesz skupić się na wszystkich niesamowitych przygodach, które są przede wszystkim. Po to jesteś!

Oto twoja tajna broń do walki z tymi niekończącymi się wierszami w Customs. Zanim spakujesz podręcznik, sprawdź The Travel Essentials Lea Michelle nie może żyć.