Jak wyzdrowieć z kaca terapii, ponieważ blues po sesji są bardzo powszechne

Zasadniczo, ponieważ uwielbiamy mówić o sobie, ten początkowy etap terapii przedstawia okres miesiąca miodowego. W rzeczywistości dobrze jest rozmawiać o sobie, ponieważ odpowiedzi skupione na sobie pochodzą z obszaru mózgu związanego z nagrodą. To centrum przyjemności związane z innymi wielkimi rzeczami, takimi jak dobre jedzenie i seks. Więc terapia jest początkowo tak wysoka z powodu tego pośpiechu.

„Terapia polega na posiadaniu przestrzeni do dzielenia się swoimi uczuciami i procesem, ale także kwestionowanie, uczenie się nowych umiejętności i rozwój. Odzwierciedlanie wobec ciebie zachowań lub myśli może być wyczerpujące.„-psychoterapeuta Jennifer Silvershein, LCSW

Switch, który sprawia, że ​​mówisz: „Terapia sprawia, że ​​czuję się gorzej”, mówi Silvershein, dzieje się po upadku w rutynie, podzielił się swoją historią i prawdziwa praca zaczyna się. „Terapia polega na posiadaniu przestrzeni do dzielenia się swoimi uczuciami i procesem, ale także przestrzeń do zakwestionowania, uczenia się nowych umiejętności i rozwoju. Uczenie się czegoś nowego lub dostosowanie zestawu umysłu wymaga ciężkiej pracy ”-mówi Silvershein. „Ta ciężka praca polegająca na odzwierciedleniu twoich zachowań lub myśli może być wyczerpująca."

To wyczerpanie może być bardzo emocjonalne i jest bardzo powszechnym powodem, dla którego niektórzy ludzie przestają leczyć. Zapominasz, że to powinno być ciężka praca, a potem po prostu nie chcesz tego już robić. Ważne jest jednak, aby nie zniechęcać się i zeskakować z pociągu, gdy jest jeszcze w ruchu. Prawdopodobnie będą dni podczas terapii robi mieć pozytywną katharsis. Na pewno nie każdego dnia, nie każdego dnia.

Aby pomóc ludziom poradzić sobie z produktywnymi, ale sprzecznymi huśtawkami nastroju, Silvershein zaleca danie sobie bufor czasowo-przestrzeni do wprowadzenia i wychodzenia z terapii. „Zawsze polecam klientom przybycie na kilka minut przed sesją, aby się osiedlić i zrelaksować się, aby przygotować się do terapii, a także zachęcić ich do przekazania im kilku minut na przygotowanie się do ponownego wejścia normalnego życia po sesji”-mówi. „Uwielbiam też zachęcić klientów do odejścia. Spacer zamiast wskoczyć po metrze z grupą nieznajomych, pozwala nam się zrelaksować i osiedlić się w prawdziwym świecie.„I Pro-Tip: Dziennikowanie może ułatwić skuteczne refleksje na temat tego, co jest na pokładzie na przyszłe sesje. Poczucie, że przygotowane emocjonalnie może pomóc oswoić niedoszłe kaca terapii.

Istnieje jednak srebrna podszewka do kacu terapii: czujesz, że wszystko jest dobrym znakiem Czy Wkładanie ciężkiej pracy i są na właściwej drodze. „Jeśli terapia wydaje się wyczerpująca, oznacza to, że dokonujesz autentycznych zmian” - mówi Silvershein.

Wciąż denerwuje się przed terapią? Oto, co mówi jeden bezsensowny terapeuta. A oto podsumowanie ludzi, którzy powinni nie Bądź swoim terapeutą.