Jeśli masz rany z siodła z jazdy na rowerze, oto jak sobie radzić

Posiadanie fotela rowerowego, które jest zbyt małe lub zbyt twarde, jest jednym z największych predyktorów ran siodła. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jeździsz na rowerze po raz pierwszy lub nie rowerem regularnie. Powszechnym nieporozumieniem na temat siedzeń rowerowych jest to, że normalne jest, że są bolesne. „Tak wielu nowych rowerzystów wskakuje na rowery, kobiety lub osoby z szerszymi udami, w szczególności w nieosiągniętych dnach, myśląc, że muszą cierpieć z powodu dyskomfortu dostosowywania się do fotela rowerowego”-mówi Stephanie Petersen, ekspert rowerowy i dyrektor operacyjny Samsara kolarstwo.

Jak leczyć i zapobiegać ranom siodła

„Jeśli podejrzewasz, że masz rany siodła, powinieneś przestrzegać typowego protokołu uszkodzenia zatrzymania lub zmniejszenia ilości aktywności, która go spowodowała (w tym przypadku siedzenie na rowerze) przez pewien czas pomoże gojenie”, dr Dr. Enad mówi. Zaleca, abyś wyczyścił obszar delikatnym, bezzapachowym mydłem i dokładnie wysuszyć. „Lekkie zastosowanie hydrokortyzonu lub kremu przeciwbakteryjnego, takiego jak neosporyna przez kilka dni, może pomóc w łagodnych lub umiarkowanych przypadkach (nie ciężkich)”, mówi dr Dr. Enad. Dodaje, że poważne przypadki, takie jak ropnia, będą wymagały uwagi medycznej lub chirurgicznej, więc skontaktuj się z lekarzem, jeśli martwisz się o stan sandy siodła.

Upewnij się, że otrzymasz odpowiedni rower do rodzaju siedzenia, wysokości siedzenia i pozycji siedzenia, mówi Dr. Enad. Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego miejsca jest przetestowanie opcji i upewnienie się, że rozmiar siedzenia obsługuje wszystkie tył. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie musisz cierpieć bólu, aby „łamać rower”, a to myślenie może prowadzić do dalszych obrażeń. dr. Enad sugeruje również, abyś robiła przerwy podczas przejażdżek, pracować na dłuższe odległości i stać często podczas jazdy.

Aby zapobiec ranom w przyszłości, rozważ zmniejszenie wystąpienia trzech przyczyn urazu. Nosić spodnie lub szorty, które są wygodne, elastyczne i pozwalają poruszać się bez tarcia. Peterson sugeruje inwestowanie w wyściełane szorty, takie jak szorty Chamois. Naga skóra, która ociera się razem, jest również ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do tarcia, więc dobrą zasadą jest upewnienie się, że jesteś ubrany w dowolnym miejscu na strefie uda, która dotyka.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.