Jeśli pracujesz rękami, będziesz chciał wypróbować tę 15-minutową rutynę Pilatesa na ból nadgarstka

Spodziewaj się wielu powtarzających się ruchów ramienia, które obejmują osiągnięcie i wykorzystanie pełnego zakresu ruchu w ramionach podczas tego treningu. Nie ma ruchu, którego Spencer nie wyjaśnia z radosną, zabawną i łatwą do zrozumienia dostawą. Gdy wyciągasz ręce, w górę i dookoła, z dodatkowymi ruchami rąk w celu wsparcia silnych nadgarstków, oferuje pomocne wizualizacje, takie jak „na suficie jest milion dolarów."

Robienie tej 15-minutowej serii regularnie może pomóc „przejść od przyjaznego na nadgarstek do nadgarstka bez paina”, jak to ujął Cheeker. Oczywiście wszystko jest opcjonalne i najlepsza część? Nie ma energicznych, na czterech czterech ruchach w zasięgu wzroku.