„Jestem ekspertem od zdrowia jelit i nadszedł czas, abyśmy obalili ten główny mit na temat kupowania produktów bogatych w probiotyki”

„To powszechne nieporozumienie, ale wyższe liczby CFU niekoniecznie są lepsze”, dr Dr. Freitas wyjaśnia. To, co * jest * lepsze, to produkt, który zawiera „szczególny szczep w tej samej ilości, co wykazano, że jest skuteczny w badaniach na ludziach przy użyciu tego produktu.„Zasadniczo wszelkie probiotyczne pokarmy lub suplementy warte zakupu będą zawierały określone szczepy w precyzyjnych ilościach, które wykazują klinicznie potwierdzone korzyści na tych poziomach.

Podobnie kolejnym kluczowym czynnikiem, który znacznie przewyższa faktyczną miarę liczby CFU (według wartości nominalnej), jest to, że probiotyki przetrwają wystarczająco długo, aby dostać się do systemu i faktycznie przynieść daną korzyść. „Na przykład Activia Yogurt zawiera charakterystyczną hodowlę probiotyczną Bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), a także cztery dodatkowe żywe kultury. Kultura Bifidus została specjalnie wybrana ze względu na jej zdolność do przetrwania przez układ trawienny i dotrzeć do jelita grubego w wystarczających ilościach ”, Dr. Freitas mówi. Kolejna wskazówka: „Powinieneś unikać produktów stwierdzających CFU w czasie produkcji”, ponieważ nie uwzględniają one spadków liczb probiotycznych podczas przechowywania ”, dodaje.

Innymi słowy, konsumenci muszą kopać głębiej i wykraczać poza poszukiwanie najwyższych liczb CFU-jak odczytaj drobny druk, aby upewnić się, że liczba wymienionych CFU pozostanie nienaruszona od rozwoju produktu do dostawy i aż do twojego trawienia system.

Są bardziej gatunki probiotyczne i napięcia?

Czasami zobaczysz, że pożywienie lub suplement probiotyczny zawiera mieszankę gatunków i czasów szczepów w różnych rodzajach (e.G. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-co może również doprowadzić do domyślnego mentalności „bardziej wesołej”. W końcu różnorodność to nazwa gry, jeśli chodzi o zdrowie jelit, prawda? Cóż… nie tak szybko. Piggybacking z mitbuster powyżej, probiotyk, który zawiera różnorodne szczepy (wewnątrz lub w różnych rodzajach lub gatunkach), również nie oznacza nieuchronnie, że jest lepszy.

„Ponownie, określone szczepy są powiązane z różnymi korzyściami”, dr Dr. Freitas mówi. „Eksperci zasugerowali, że większość probiotyków ma specyficzne dla szczepu mechanizmy działania, ale czasami ten sam gatunek i rodzaj mogą mieć podobne korzyści.”Na przykład, ale nieco All-Lactobacillus zaoferuje podobne korzyści, ale„ bez badania konkretnego szczepu nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, które bakterie zapewniają korzyści, a które nie ”, kontynuuje.

Przeczytaj: Najważniejsze są precyzyjne i rozstrzygające badania, a nie większą ilość CFU lub szczepów. Jeden szczep probiotyczny przy niższej liczbie CFU może być tak samo skuteczny jak tuzin szczepów w różnych rodzajach, aby uzyskać daną korzyść-tak długo, jak wszystkie liczby pasują do wspomnianych korzyści, które okazały się skuteczne w warunkach klinicznych.

Mądrzejszy sposób na zakupy dla probiotyków

Jak widzimy, poruszanie się po świecie probiotyków (w tym wszystkie mroczne-a czasem wprost wprowadzające w błąd) będzie wymagało należytej staranności. Jednak warto będzie twoje wysiłki, jeśli chcesz znaleźć najlepsze probiotyczne produkty spożywcze i suplementy, które faktycznie przyniosą wyniki dla twoich unikalnych obaw. Powiedziawszy to, posłuchał tych ostatecznych wskazówek przed dokonaniem następnego zakupu.

1. Poznaj podstawy

„Niektórzy konsumenci rozumieją różnice między szczepami i że nie wszystkie probiotyki są takie same, podczas gdy inni uważają, że wszystkie kultury są probiotykami, które mają tę samą korzyść”, mówi dr Dr. Freitas. Różne szczepy i mieszanki probiotyczne powinny być poprawnie sformułowane, aby uzyskać pewną korzyść, która może obejmować wszystko, od pomocy po wyczyszczenie skóry, wspieranie odporności lub promowanie regularnych ruchów jelit. Dowiedz się, jakich korzyści szukasz najbardziej i stamtąd bierzesz sytuację.

2. Szukać przejrzystości

„Zawsze mówię, że nie wszystkie probiotyki są równe”, dr Dr. Freitas trwa. „Istnieje wiele produktów probiotycznych, które są wątpliwe pod względem jakości i składają różne twierdzenia, zarówno w żywności, jak i suplementach, które nie są one nieistotowane przez nauki, ani badania kliniczne."

Mając to na uwadze, niektóre marki będą bardziej przejrzyste niż inne. Będziesz chciał szukać tych, którzy nie tylko wyraźnie wymieniają szczepy, ale także dostarczyć dowodów na tworzenie kopii zapasowych (ów) ich produktu. „Po pierwsze, radziłbym konsumentom sprawdzić etykietę produktu, aby sprawdzić, czy pełna nazwa odkształcenia probiotyku jest wymieniona”, dr Dr. Freitas mówi. „Następnie sprawdź na stronie internetowej firmy, aby dowiedzieć się, czy badania zostały przeprowadzone i dowiedzieć się więcej o konkretnych szczepach w produkcie."

3. Ciekawi się i umieść swoje umiejętności detektywistyczne do pracy

Nawet lepsze niż przyjmowanie do serca kopii marketingowej firmy jest przeprowadzenie własnych badań. Jasne, prawdopodobnie będziesz musiał przejść przez dość gęstą terminologię i dane, ale będziesz jeszcze bardziej wykształcony i upoważniony. Poza tym jest to prostsze, niż możesz się wydawać.

dr. Freitas sugeruje szybkie wyszukiwanie w Google (wskazówka: kopiuj/wklej szczep i dodaj „PubMed” do paska wyszukiwania), aby uzyskać świetny ląd. Wspomina o kilku szczegółach, na które warto mieć oko, w tym między innymi:

• Ile badań zostało przeprowadzonych
• Wielkość próby badań
• Gdyby przeprowadzono badania u zdrowych uczestników

Ponadto jest to idealne, jeśli możesz znaleźć badanie obejmujące uczestników podobnej grupy demograficznej i/lub z tymi samymi obawami dla Ciebie. „Uczestnicy badania powinni odzwierciedlać, kto faktycznie zużywa probiotyk, jeśli należy się spodziewać”, dr Dr. Freitas podsumowuje.