Jestem neurologiem i w ten sposób robię sobie przerwę w trudnych dniach pracy

3. Elastyczność

Podobnie jak aerobik, ćwiczenia elastyczności (aka strategiczne rozciąganie) to coś innego Dr. Perlmutter robi w pewnym momencie w ciągu dnia, każdego dnia. Badania wykazały, że osoby w średnim wieku, które regularnie wykonują ćwiczenia aerobowe i elastyczne, częściej mają lepsze funkcje poznawcze niż ci, którzy tego nie robią. dr. Perlmutter twierdzi, że jest tak ponownie, ponieważ przemieszczanie ciała przez ćwiczenia elastyczne pomaga stymulować BDNF, a tym samym chronić neurony w mózgu.

Weź to od eksperta od mózgu: przerwy psychiczne z pracy nie muszą być ekstrawaganckie ani długo. Może to być tak proste, jak odejście od komputera i przejście przez pięciominutowe odcinek Sesh. Ta krótka przerwa może prowadzić do lepszej i szybszej pracy. I nie wymaga tyle mocy mózgu, aby rozpoznać, że to podwójna wygrana.