To 30-dniowe wyzwanie fitness warte tego?

Słyszałem o małżeństwach inspirowanych CrossFit i grupami biegającymi, które podwójnie jako ekipa Happy Hour, ale wysadził mnie rozmiar i siłę społeczności w Swerve. Podczas części ligi rzadko mogłem opuścić studio bez rozmawiam z kimś. Zwykle unikam spotkań towarzyskich po treningu, ponieważ jestem zajęty i chcę szybko wchodzić i wychodzić z zajęć. W końcu trudno mi nadążyć za przyjaciółmi, których znałem od wieków-więc hak z „No New Friends” zazwyczaj biegnie mi przez umysł, gdy wybiegam ze studia.

Ale po byciu częścią tej grupy przez cały miesiąc wartość uczucia związana z miejscami i ludźmi, z którymi się pocasza. Okazuje się, że mogę być mniej samotnym, niż myślałem.

2. Myśl o wypuszczeniu innych ludzi jest głównym czynnikiem motywującym

Fakt, że bycie częścią zespołu dał mi duży wzrost #fitspo tylko jeszcze bardziej sprawił, że ponownie oceniłem moje tendencje do ćwiczeń antyspołecznych. Wiedziałem już, że zmotywowane do konkurencji ME-Some Studies wykazały, że rywalizacja może być jeszcze bardziej wpływowa niż zachęta, ale moja gotowość do szybszego pedałowania i nacisku nie była tylko „wygrana”, którą odkryłem.

To, co naprawdę mnie zmotywowało, było bycie częścią grupy-lub konkretnie myśl o tym, że mój zespół upadł. Nie miało nawet znaczenia, że ​​nie byliby w stanie stwierdzić, czy byłem słabym ogniwem (ponieważ tylko wyniki grupowe są udostępniane, aby było mniej zastraszające) lub że nawet nie miałem spotkał niektórzy z nich. Jestem ludźmi, a myśl o nich nawet podejrzewam.

To sprawiło, że pomyślałem, że w przyszłości powinienem naprawdę rozważyć ćwiczenie z przyjacielem lub ekipą, która zależała od mnie, aby się pokazać. (A także, że prawdopodobnie powinienem spróbować podać mniej AF o tym, co nieznajomi myślą o tym, jak szybko mogę pedałować na stacjonarnym rowerze… lub cokolwiek innego, co robię. Wiesz, cele życiowe.)

3. Gdybym zrobił jedną rzecz bardziej konsekwentnie, uzyskałbym szybsze wyniki

Trening krzyżowy jest niezwykle ważną częścią zrównoważonego, długoterminowego treningu, która zapewni Ci dopasowanie w miarę starzenia. Ale podobnie jest do rutyny dla odcinków i stopniowo zwiększając wyjście-jeśli chcesz być silniejszy.

Przy takim wyzwaniu możesz zauważyć zmianę swojego ciała po prostu dlatego, że zwiększyłeś częstotliwość robienia jednej konkretnej rzeczy. Widziałem, jak mój średni wynik SWERD stopniowo wzrasta w ciągu miesiąca (z wyjątkiem sytuacji, gdy jechałem z kacem… ups), a moje nogi zdecydowanie stały się silniejsze w zauważalny sposób.

To nie znaczy, że odtąd planuję wirowanie (nawet nie blisko), ale od czasu do czasu dobrze jest zauważyć jasne wyniki pracy, którą wkładasz. A czasem to małe rzeczy, takie jak lekcje, których dowiadujesz się o sobie, są naprawdę największymi na wynos z twojego treningu.

Białko: zdecydowanie najlepszy przyjaciel Fit Girl. Są to najlepsze sposoby włączenia większej liczby makroskładników do budowania mięśni do swojej diety. A jeśli para legginsów może cię zmotywować, są to 9 wypróbowanych i prawdziwych opcji.