Jest eliptyczny z mody? Oto, co stało się z szaleństwem kardio z lat 90
Biorąc pod uwagę, że jest to maszyna cardio, nie powinno dziwić, że głównym roszczeniem eliptycznym jest sława. „Korzystanie z eliptycznego może poprawić twoje zdrowie krążeniowe, które jest zdrowiem twojego serca, płuc i naczyń krwionośnych”, mówi fizjolog ćwiczeń oraz trener siły i kondycjonowania Sharon Gam, CSCS, CSCS. „Z czasem może to pomóc chronić przed przewlekłą chorobą i wspierać długie i zdrowe życie”, mówi.
Eliptyczne można również wykorzystać do budowania wytrzymałości mięśni-zdolność mięśni do pracy przez długi czas w mięśniach dolnej części ciała, takich jak pośladki, ścięgna, quady, cielęta, mówi Gam. Jeśli Twoja maszyna eliptyczna ma uchwyty (i używasz ich!), może również budować siłę na plecach, ramionach, bicepsach, tricepsach i mięśniach chwytania. Poprawa wytrzymałości mięśni na maszynie przedłuża wytrzymałość podczas codziennych czynności i przygody, mówi.
Okej, więc w jaki sposób eliptyczne w porównaniu z innymi maszynami cardio?
Większość innych maszyn w pokoju cardio (bieżnia, schodnik, rower stacjonarny itp. „Więc naprawdę, którego używasz, powinno sprowadzać się do osobistych preferencji i tego, co jest najlepsze dla twojego konkretnego ciała”, mówi. W końcu zachowanie zdrowia i dopasowania przez całe życie polega na znalezieniu rutyny, z którą możesz się trzymać.
To powiedziawszy, eliptyczne jest ogólnie lepszą opcją dla osób z wcześniej istniejącymi obrażeniami kolan, bioder lub kostkami, według Freytag. „Eliptyka jest delikatna dla twoich stawów” - mówi. Nie ma walenia ani skakania związane z każdym skokiem lub krokiem, ponieważ jest to bieżnia, narciarstwo lub schodnik.
Ale jest jasne: chociaż eliptyczne jest niższy wpływ w porównaniu z innymi maszynami, nie oznacza to, że jest to niższe niższe intensywność. Nadal możesz ciężko iść na maszynę i użyć funkcji nachylenia, upadku i oporu, aby uzyskać poważny pot, mówi Freytag.
Podczas gdy forma jest ważna w maszynach cardio, eliptyki są na ogół łatwiejsze do opanowania w porównaniu z maszyną taką jak wioślarz lub narciarstwo, według Freytag. Rzeczywiście, eliptycy są jeszcze łatwiejsze w użyciu niż rowery stacjonarne, które wymagają od użytkowników zrozumienia, które wysokość siedzenia i kierownicy są najbezpieczniejsze dla ich indywidualnej wysokości i wymiarów kończyn, mówi, że. Oznacza to, że eliptycy są lepszą opcją dla kogoś, kto jest nowy w maszynach, oraz dla osób, które będą korzystać z swoich maszyn w domu bez nadzoru specjalistów fitness.
Wreszcie, eliptyczne jest również dobrą opcją dla każdego, kto może być… *Zakwestionowany technologicznie *. Chociaż na rynku istnieją opcje eliptyczne wyższej technologii, są one łatwiejszym maszyną do obsługi w porównaniu z lustrem lub pelotonem, które często wymagają umiarkowanej wiedzy na temat ekranów dotykowych.
Najważniejsze na eliptycznych
Te dzieci są nie tylko Jak popularne, ponieważ były one trzy dekady temu na rynku więcej popularny. Jak to ujął Freytag: „eliptycy to godny element sprzętu sercowo -naczyniowego, który wielokrotnie się udowodniał."
Jeśli więc Twoja rutyna fitness potrzebuje trochę zhuzing, lub szukasz uprzejmości, łatwego w użyciu, budownictwa cardio do ćwiczeń, rozważ wskoczenie na eliptyczne. To może nie być najmuchowa maszyna na podłodze na siłowni, ale jest to wypróbowany i prawdziwy tryb gotowości, który nigdzie się nie wybiera.
Chcesz dodać eliptyczną do swojej domowej siłowni? Oto 3 opcje:
Pierwotnie 1999 USD, obecnie w sprzedaży za 1699 USD, czyli 95 USD/miesiąc
Interaktywna konsola wymaga członkostwa, ale utrzyma pikantne sesje pedałowe. Każdy zakup zawiera roczną bezpłatną próbę.
Kupuj teraz
Lub 39 USD/miesiąc
Ten eliptyczny jest wyposażony w tysiące klas studyjnych, w których sprzęt automatycznie dostosowuje się do ciebie, zmieniając odporność.
Kupuj teraz
Pierwotnie 900 USD, obecnie w sprzedaży za 800 USD
Jeśli tylko szukasz podstaw (przy niższych kosztach), ten model nie ma klas interaktywnych, ale jest to opcja przyjazna dla początkujących.
Kupuj teraz
