Przygotowanie do żalu podczas wakacji z wyprzedzeniem może ułatwić sobie radzenie sobie

Rozwijanie głębszego poziomu samoświadomości może to ułatwić. „Pomocne może być zrozumienie, że możesz mieć różne ograniczenia dotyczące wakacji w tym roku”, zauważa Saucier. „Ustanowienie granic i realistyczne oczekiwania mogą pomóc w zarządzaniu lub unikaniem sytuacji, na które możesz nie być gotowy."

Znajdź alternatywy dla tradycji, które już nie rezonują

Jeśli niektóre tradycje po prostu nie będą się czuć tak samo bez obecności ukochanej osoby, możesz znaleźć ulgę od smutku, wprowadzając nową formę świętowania. To właśnie Kayla Nedza, autorka Rzeczy, za których nigdy nie podziękowałem ci (17 USD) i gospodarz Wellness świeci Podcast, a jej rodzina zrobiła to po śmierci jej mamy w 2014 roku. „Zmieniliśmy nasze świąteczne posiłki, aby usiąść przy naszym stole kuchennym z czterema krzesłami w porównaniu z naszym stołem do jadalni z sześcioma krzesłami, co pozostawiło bardzo wolne miejsce, abyśmy nadal przypominało, że nie ma tam naszej mamy” - mówi, że nie ma tam naszej mamy ” - mówi. „To te małe rzeczy, które wyskakują, musiałem nawigować obok mojej rodziny, aby upewnić się, że tworzymy nowy sposób na wakacje z naszą nową strukturą rodzinną, zamiast robić coś z nawyku, które dla nas nie działało dla nas."

Oczywiście proszenie rodziny i przyjaciół o zmianę uświęconych planów wakacyjnych może być trudne. Ale coś, co może sprawić, że rozmowy nieco gładsze, to posiadanie pod ręką kilka zwrotów, które pomogą ci skutecznie przekazać swoje potrzeby. Saucier zaoferował szablony, które możesz spersonalizować, aby dopasować się do własnych granic:

• „Naprawdę doceniam twoje zaproszenie, ale nie czuję się gotów uczestniczyć w tym roku”.
• „Wiem, że zwykle (robię/przynoszę/host) ___, ale zamiast tego jadę do ___ w tym roku”
• „Byłbym wdzięczny, gdybyśmy mogli zmienić temat”
• „Przepraszam, zamierzam wyjść na zewnątrz na kilka minut”
• „Naprawdę tęsknię za __ i chciałbym ich uhonorować w tym roku przez ___”
• „Naprawdę doceniam nasze tradycje, ale pomyślałem, że w tym roku moglibyśmy robić coś inaczej”

Przygotowanie z wyprzedzeniem do sezonu wakacyjnego nie gwarantuje, że twój smutek się nie przejawia lub że w tym roku będzie mniej ciężki. Ale poświęcenie czasu na zastanowienie się, w jaki sposób chcesz mieć dla siebie miejsce, może sprawić, że trudniej jest.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.