Arnold Press zwiększa siłę barku i angażuje twój rdzeń (jeśli zrobisz to we właściwy sposób)

W najnowszej instalacji właściwej drogi Summers przechodzi nas przez wspólne błędy, które postrzega, gdy ludzie próbują naciskać jak Arnold.

Błąd 1: Naciśnięcie zbyt daleko do przodu

Pierwsza potencjalna pułapka znajduje się w pozycji prasy. Czy podnoszisz ręce prosto z kontrolą? A może naciskasz ciężary przed ciałem, co według Summers jest „nie jest wydajne” (nie wspominając o tym, że nie jest dobrze na tych ramionach).

Błąd 2: Używanie pędu

Innym powszechnym błędem jest użycie pędu do zasilania ruchu, a nie angażowanie mięśni. Kluczem do identyfikacji jest to, czy twoje górne ciało i ramiona wymachują jak nadmuchiwany człowiek.

Błąd 3: Zapominanie o swoim rdzeniu

Wreszcie, jeden z kluczowych i pominiętych elementów tego ruchu jest zaskoczenie! Musisz użyć mięśni AB, jeśli chcesz ustabilizować górną część ciała w sposób, który umożliwia ramionom obracanie się i przekręcenie właściwej drogi.

Sprawdź pełny podział Summers przez ramię w Arnold Press na powyższym filmie.