Najlepsze i najgorsze napoje do spożycia, jeśli walczysz z alergią sezonową

Najlepsze napoje, aby ułatwić sezonowe objawy alergii

Herbata z pokrzywy

Nettles są naturalnym lekarstwem na alergiczne zapalenie nosa. „Istnieją dowody na to, że pokrzywy mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, a nawet uspokojenia objawów alergii”, mówi Hultin.

Pokrzywa herbata przypomina zieloną herbatę dzięki podobnym ziemistym, trawiastym nutom. Jeśli jest zbyt nijakie, dodaj odrobinę miodu manuka, który jest z natury przeciwdrobnoustrojowy i może zapewnić dalsze korzyści zwiększające odporność.

Kombucha

„Niektóre badania sugerują, że probiotyki pomagają poprawić jakość życia w sezonie alergii, i chociaż jest o wiele więcej do odkrycia, dlaczego tak jest i jak najlepiej dawkować probiotyki, sfermentowane napoje, takie jak Kombucha, oferują naturalne źródło tych zdrowych jelit. Bakterie - mówi Hultin.

Oto wideo o Kombucha na wypadek, gdybyś był ciekawy:

Herbata lawendowa

„Używany jako ziołowy środek zaradczy przez setki lat, herbata lawendowa jest powszechnie używana jako relaksujący agent w celu ułatwienia stresu, a także poprawy snu”, mówi Hultin. Te trzy korzyści są mile widziane przez cały rok, oczywiście, jak tylko powinny być priorytetów w sezonie alergii, kiedy zatłoczenie może wpłynąć na jakość twoich ZZZS.

Zielona herbata

„Zielona herbata to kolejny napój, który ma właściwości przeciwhistaminowe, które pomagają złagodzić sezonowe objawy alergii”, mówi Harris-Pincus. Plus: „Quercetyna, przeciwutleniacz znajdujący się w zielonej herbaty, pomaga zapobiegać odpowiedzi immunologicznej u osób z alergiami na pyłek, odrobiny zwierząt lub kurzu”, dodaje.

Herbata z dzikiej róży

„Oferując bogate źródło witaminy C, Rosehip zawiera również właściwości wspierające odporność”, mówi Hultin. Zdobądź to-po prostu jedna filiżanka herbaty z dziką róży oferuje 540 mg witaminy C, czyli około siedem razy zalecana dzienna dawka dla kobiet.

Co więcej: „Badania sugerują, że herbata róży, a tym samym herbaty z dzikiej róży, mogą być wspierającym dodatkiem do osób z alergią sezonową”, mówi Hultin, w wyniku wysokiej zawartości przeciwutleniaczy Rosehips. Przeciwutleniacze pomagają w walce z stanem zapalnym w ciele i zapewniają ochronę przed uszkodzeniem z powodu wolnych rodników i stresu oksydacyjnego, a także przed chorobą i chorobą, która obejmuje również zaostrzenie sezonowych objawów alergii.

Woda cytrynowa lub lemoniada

„Żywność o wysokiej witaminie C pomaga utrzymać układ odpornościowy i zmniejszyć objawy sezonowych alergii, dzięki czemu możesz obficie wycisnąć sok z cytryny w gorącą lub zimną wodę lub zrobić partię zdrowej, domowej lemoniady, używając świeżych cytryn, jako odświeżający sposób Aby podnieść nawodnienie i jednocześnie uzyskać dodatkowe korzyści z witaminami-C ”, mówi Harris-Pincus.

Najgorsze napoje, jeśli walczysz z alergią

Piwo

Piwo jest fermentowane, podobnie jak kombucha, ale chociaż kombucha zawiera probiotyki, piwo niestety nie. W rzeczywistości „piwo może pogorszyć sezonowe alergie ze względu na zawartość histaminy, którą produkują bakterie i drożdże podczas procesu fermentacji”, mówi Harris-Pincus. „Badania pokazują, że piwo pogarsza objawy alergii, więc najlepiej jest z tego unikać, jeśli doświadczasz sezonowych alergii”, dodaje Hultin.

Wino

„Wykazano, że wino jest związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem wywołania wielu objawów alergii, takich jak kichanie, zatkany lub katar, swędzenie, przepłuczona skóra, ból głowy i astma”, mówi Harris-Pincus. Histaminy znów są winowajcą. „W rzeczywistości istnieją bardzo specyficzne badania pokazujące, że czerwone i białe wino są wyzwalaczami, szczególnie dla kobiet”, dodaje Hultin.

Naukowcy znaleźli badanych, którzy spożywali wino doświadczyły większych przypadków typowych objawów alergii, takich jak blokada nosa i rozładowanie, kichanie i inne problemy z oddychaniem. „To badanie wiąże się z większą częstością występowania objawów alergii i warunków oddechowych, w szczególności ze spożyciem zarówno czerwonego, jak i białego wina”, dodaje Hultin.

Bloody Mary

Ulubiony i podstawowy brunch, krwawe Marys (alias, pikantny sok pomidorowy, który jest wzbogacony wódką), może świetnie smakować, spacerując tego ranka po długiej nocy, ale możesz tego żałować wkrótce po tym, jak objawy alergii wybuchają.

Zarówno alkohol, jak i pikantne potrawy mogą podrażniać i pogarszać sezonowe alergie, więc pikantna (lub nawet łagodna) Bloody Mary nie jest najlepszym wyborem, gdy chcesz lepiej radzić sobie z objawami alergii.

„Po nasycone czarną pieprzem lub gorącą papryką naśladuje objawy alergii i doprowadzi do zwiększonego spłukiwania skóry i kataru”, wyjaśnia Hultin.

Słodkie napoje

Każdy rodzaj słodkiego napoju, który jest ciężki w użyciu słodzika, może zaostrzyć objawy alergii. „Chociaż nie ma tak wyraźnego związku między nadmiernym spożyciem cukru a ciężkością alergii, wykazano, że wysokie spożycie dodanych cukrów może powodować niskie, przewlekłe zapalenie”, mówi Hultin.

Wszystko, co możesz zrobić w sezonie alergii, aby uspokoić zapalenie, może złagodzić objawy.

Hilton zaleca kobietom zmniejszenie dodatkowego spożycia cukru do nie więcej niż 24 gramów dziennie, „podczas gdy przeciętny mężczyzna powinien zużywać nie więcej niż 36 gramów dziennie”, mówi.

Na wynos

Picie napojów nawilżających wysoko w przeciwutleniaczy, takich jak herbata i witaminy, takie jak woda z cytryną, może pomóc złagodzić sezonowe objawy alergii.

Tymczasem zmniejszenie spożycia, jeśli alkohol i napoje z dodatkiem cukru mogą zapobiec pogorszeniu objawów. Pozdrawiam to.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.