Technika oddychania do kradzieży z ultra-buzzy WIM HOF Method

Jak opanować drugi filar metody WIM HOF: oddychanie.

1. Połóż się i poczuj się wyjątkowo wygodnie. Podeprzyj głowę na poduszkę, upewnij się, że pracujesz nad pustym żołądkiem i ustaw intencję, zanim wyrzucisz. Ponadto, jak mówi Hof w jednym ze swoich wielu samouczków wideo, pamiętaj, aby słuchać swojego ciała przez cały proces. Jeśli zaczniesz czuć się zawroty głowy lub zemdleć, przestań zatrzymać oddech.
2. Wdychaj w pełni w trzech częściach, że-romat, klatka piersiowa, a następnie płuca.
3. Wydech, ale nie w pełni. Niech trochę powietrza pozostanie w płucach.
4. Gdy zrozumiesz technikę, powtórz ją 30 razy w pierwszej rundzie. Spróbuj zwiększyć intensywność każdego oddechu, gdy idziesz dalej, podążaj za ruchem oddechu przez ciało. Według HOF zaczniesz czuć się lżejszy i luźniejszy w całym ciele. Pod koniec pierwszej rundy 30, wstrzymaj oddech tak długo, jak (bezpiecznie) jesteś w stanie. Jeśli chcesz, możesz sam czas.
5. Ukończ cztery kolejne rundy oddechu z 30 oddechami w każdym.

Oddychanie to dość magiczna rzecz. Oto jak użyć techniki 4-7-8 do lepszego snu i dlaczego powinieneś oddychać brzuch.