„Zielona” dieta śródziemnomorska może być jeszcze lepsza dla zdrowia serca niż oryginalna wersja

Podczas gdy wszystkie grupy cieszyły się korzystnymi wynikami zdrowotnymi, grupa „Zielonej Morza Śródziemnego” odnotowała największe pozytywne zmiany, gdy naukowcy zameldowali się z nimi sześć miesięcy później. Ta grupa doświadczyła największego spadku niezdrowego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co jest szczególnie dobrą wiadomością na froncie zdrowia serca. W końcu choroba sercowo -naczyniowa jest najważniejszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych.

Podczas gdy należy przeprowadzić dalsze badania dotyczące tego, dlaczego ta konkretna iteracja diety śródziemnomorskiej przyniosła tak imponujące wyniki, naukowcy zasugerowali, że „podczas gdy dieta Med z ograniczoną kalorią sprzyjają utracie masy ciała i stanu metabolicznego, diety zielonej Med, niższa w mięsie/ drób i bogatsze w zielonych roślinach źródła żywności, zapewniają większą regresję [obwodu w talii] i znaczną poprawę ryzyka sercowo-naczyniowego."

Niektóre z unikalnych potraw, które jadła również dieta zielona. Zarejestrowana dietetyka Tracy Lockwood Beckerman, RD, wcześniej dzielona z Well+Good, że zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Badania naukowe powiązały również przeciwutleniacze (takie jak te w zielonej herbaty) w celu zmniejszenia chorób serca i ochrony wątroby.

Ciekawe, w jaki sposób korzyści z zielonej herbaty porównują się do matcha? Obejrzyj poniższy film:

Jeśli chodzi o zastępowanie białka zwierzęcego zielonym shake. Inne badania wykazały, że osoby, które obniżyły spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego i zwiększyły ilość żywności na bazie roślin, które zjadły poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego, w tym obniżenie tempa chorób serca o 24 procent. Wynika to z faktu, że rośliny są dobrym źródłem zarówno błonnika, jak i (bębna) przeciwutleniaczy.

Podczas gdy korzyści z „zielonej diety śródziemnomorskiej” są interesujące, ważne jest również, aby wywołać niedociągnięcia badania. Wszyscy uczestnicy badania pracowali w tym samym miejscu, centrum badawczym zlokalizowanym w Izraelu, co oznacza, że ​​bardzo prawdopodobne jest brak różnorodności typu ludzi, którzy wzięli pod uwagę. W badaniu byli również głównie mężczyźni, a nie kobiety. Aby pełniej potwierdzić te korzyści, przyszłe pule uczestników muszą mieć więcej kobiet i większej liczby osób z różnych rasowych i etnicznych środowisk.

Mimo to, jeśli szukasz znaku, aby zaparzyć filiżankę herbaty, rozważ to swoje zielone światło.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.