Burpee surferów dodaje ukośny zwrot do tradycyjnej wersji ruchu

Jak zrobić burpee surfer

1. Aby pracować z ukośnymi, stylami surferów, zacznij w pozycji stojącej.
2. Zegnij nogi, aby wejść do przysiadu, a następnie połóż dłonie na ziemi i przeskocz (lub, aby uzyskać modyfikację, stóp) stopy z powrotem w wysoką pozycję. W zależności od tego, jak wysoko chcesz wzbogacić tętno, przytrzymaj deskę lub dolną do push-upa lub aż do podłogi, a następnie popchnij ciało.
3. Jednym ruchem płynnym przeskocz stopy, aby stać i przekręcić rdzeń, aby jedna noga była przed drugą, a palce u stóp skierowane są na bok maty. Będziesz wiedział, że masz rację, jeśli twoje ciało obróciło się o 90 stopni od punktu początkowego.
4. Z tej pozycji powtórz ruch, tylko tym razem, gdy skoczysz, aby stać, skręć na drugą stronę. Powtórz przez 30 do 40 sekund z 10 do 20 sekundami odpoczynku, a następnie wypróbuj ponownie, aby w sumie trzy rundy.

Będziesz na dobrej drodze do łapania fal.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.