Nieoczekiwany argument za przyjęciem suplementu kolagenu w nocy

Podczas gdy niektóre marki kolagenów zawierają zalecane 3G (lub 3000 mg) glicyny w jednej porcji, Randazzo zaleca sprawdzenie profilu aminokwasowego suplementu, aby dokładnie zobaczyć, ile glicyny zawiera-że Intel powinien być na etykiecie lub dostępny online. Na przykład istotne białka podzielają, że glicyna, prolina i hydroksyprolina stanowią około 50 procent aminokwasów w ich wzorze. „Ilość kolagenu może się różnić w zależności od źródła”, mówi, zauważając, że w kolagenu morskim jest nieco więcej glicyny niż w suplementach pochodzących z krów. Można również znaleźć aminokwas na różnych poziomach w pełnej żywności, w tym mięso, ryby, spirulinę i soję.

Jedno zastrzeżenie: skontaktowałem się z kilkoma specjalistami ds. Snu, aby przemyśleć wykorzystanie kolagenu jako pomocy bezsenności, a wszyscy zgodzili się, że dane wokół glicyny i snu nie są jeszcze wystarczająco solidne, aby polecić to pacjentom. Więc jeśli masz poważne problemy ze snem, powinieneś spróbować bardziej standardowego środka zaradczego-ale jeśli jesteś już wielbicielem kolagenu, zdecydowanie nie zaszkodzi to przed snem i zobaczenie, co się stanie. Ponieważ w czasach, gdy wypalenie staje się epidemią, każdy krok, który możesz podjąć w kierunku potencjalnie solidniejszego drzemki, jest opłacalny, nie?

Rywalizujący kolagen suplementu brzęczących w dziale wbijającym skórę, ale jeśli nie lubisz tknięć pigułek, te zdrowe przepisy pomogą ci również świecić.