Są to suplementy, które RD wykorzystuje do wsparcia w okresie świątecznym Brak stopu

Co ludzie, którzy zaczynają słuchać świątecznych list odtwarzania w listopadzie i wspólnego samozwańczego Grinchesa? Bez względu na to, co myślisz o wakacjach, o tej porze roku może być mały Dodatkowe gorączkowe.

Pomiędzy wszystkimi spotkań, swapami na prezenty i Go-Go-Gring, twoje zwykłe dobre samopoczucie mogą wylecieć przez okno-co jest fajne, jeśli cieszysz się tempem sezonu, ale jeśli ty ' odczuwając efekty bycia poza zwykłym rytmem, istnieje kilka prostych, zatwierdzonych ekspertów sposobów na wsparcie się poprzez uroczystości.

„Mówię moim klientom, że przygotowanie to połowa bitwy” - mówi Rd zarejestrowała dietetyk Amy Shapiro. „Więc co tydzień poleciłbym spojrzeć na twój kalendarz, zobaczyć, co nadchodzi, i zrobić, co możesz, aby łatwo włączyć lub utrzymać zdrowe nawyki."

Niektóre z jej najlepszych rekomendacji to zaopatrzenie w zamrażarkę z jedzeniem wyposażonym w posiłki, priorytetyzowanie wody pitnej, pamiętanie o oddychaniu (zabawne, jak często możemy zapomnieć o tym, prawda?) i przyjmowanie suplementów, aby zapewnić ciału dodatkowe wsparcie.

„Uwielbiam traktować suplementy jako siatkę bezpieczeństwa, która może cię złapać, gdy życie może być zbyt zajęte”, mówi Shapiro. „Suplementy mogą wypełnić nasze luki żywieniowe i mogą również wspierać nasz układ odpornościowy, aby zapobiec zachorowaniu w okresie świątecznym przed narażeniem na zarazki oraz wyczerpania i stresu."

Poprosiliśmy Shapiro o jej sześć najlepszych zalecanych suplementów o tę porę roku, że możesz strzelić gola z IHERB^®, Miejsce online dla najwyższej klasy kuracji produktów zdrowotnych i odnowy biologicznej. Więc podczas zakupów online w celu wymiany prezentów, nie zapomnij dodać kilku z tych suplementów do wózka.

Przewijaj 6 suplementów zalecanych przez RD, aby utrzymać zaopatrzenie podczas wakacji.

Life Extension, dwudnia multiwitamina, 120 kapsułek-20 USD.00

Wakacyjne sztuki. Imprezy biurowe. Białe słonie. Lista świątecznych wydarzeń w twoim kalendarzu może wydawać się nieograniczona i prawdopodobnie nieco poprawia harmonogram posiłków. Dlatego Shapiro zaleca multiwitaminę do dodatkowego wsparcia.

„Kiedy Twoja dieta ma luki i dziury, kiedy jesz więcej„ imprezowych potraw ”i mniej zrównoważonych regularnych posiłków, multiwitamina może pomóc w wypełnieniu luk żywieniowych, których możesz doświadczyć, zapewniając witaminy i minerały, których możesz nie zdobyć, „Mówi Shapiro. „To twój„ catch-all ”i zapewnia, że ​​nie stajesz się niedobór, gdy spożycie pokarmu nie jest tak wyselekcjonowane jak zwykle."

Kupuj teraz

Bluebonnet Nutrition, witamina D3, 250 miękkich - 16 USD.00

Jeśli mieszkasz w chłodniejszym klimacie, w którym nie dostajesz tyle światła słonecznego (lub jeśli będziesz po prostu w domu podczas wakacji), możesz dodać suplement witaminy D3 do swojej oferty. Shapiro osobiście przyjmuje te miękkie żele codziennie na zdrowie kości i wsparcie układu odpornościowego, a one mogą pomóc Ci uzyskać wypełnienie składników odżywczych, które głównie dostajesz ze słońca, mówi Shapiro.

Kupuj teraz

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 180 miękkich żeli - 60 USD.00

Świąteczne ciasteczka są pyszne, ale niekoniecznie pełne kwasów tłuszczowych omega-3. Właśnie dlatego Shapiro zwraca się do tego suplementu, aby upewnić się, że dostaje swoją codzienną dawkę. „[Omegas] pomaga również zmniejszyć stan zapalny w organizmie, zapobiegając chorobie i chorobom, ale [one również utrzymują moją skórę zdrową w suchszych miesiącach”, mówi Shapiro.

Kupuj teraz

Zdrowy Biom, Trawienność i odporność prebiotyki + probiotyki, 30 kapsułek wegetariańskich - 9 USD.00

Wakacje są znane, Ahem, Trawienie mniej niż stale. Jeśli czujesz, że twój mógłby użyć dodatkowego wsparcia, Shapiro zaleca suplement zawierający zarówno prebiotyki, jak i probiotyki. Dodano bonus? Mogą również pomóc wspierać układ odpornościowy.

„Regularne przyjmowanie probiotyków pomaga zapełnić mikrobiom jelita zdrowymi i„ dobry dla ciebie ”, co może pomóc w zwiększeniu odporności i walki z chorobą, walcząc i wyrzucając złe bakterie lub zarazki”, mówi Shapiro.

Kupuj teraz

Teraz żywność, standaryzowany Ashwagandha, 180 warzyw - 19 USD.00

Tylko myśli o wszystkich prezentach, które musisz kupić (a potem zawinąć!) Spraw, aby poziom stresu wzrastał? Jest też do tego suplement. Shapiro zaleca, aby zacząć przyjmować adaptogen Ashwagandha-an, który jest powiązany ze zmniejszeniem stresu i promowaniem snu, gdy jest przyjmowany regularnie na miesiąc przed wakaca. (I nie zapomnij o jej wskazówki, jak pamiętać o oddychaniu!)

Kupuj teraz

California Gold Nutrition, odporność 4, Obsługa układu odpornościowego, 60 kapsułek wegetariańskich - 6 USD.00

Cynk jest dla twojego układu odpornościowego, czym jest Cher dla Dionne. Besties na zawsze. „Ten minerał promuje wzrost komórek odpornościowych, odgrywa rolę w reakcji zapalnej i reguluje nasze komórki T, które niszczą wirusy”, mówi Shapiro. Dodaj ten do szafki suplementu, aby zapewnić systemowi odpornościowe dodatkowe wsparcie tej zimy, a będziesz zdobyć 91 procent dziennej wartości cynku w jednej dawce.

Kupuj teraz