Ten 7-minutowy trening może być najlepszą rzeczą, jaka kiedykolwiek zdarzyła się twoje poranki

Power Lunge and Push Kick: 2 minuty
Przez 1 minutę, rzuć się po prawej stronie, połącz stopy, a następnie kopnij prawą stopę, jakbyś pchał drzwi. Za każdym razem, gdy kopiesz, mów „tak, mogę” głośno. Powtórz przez 1 minutę po lewej stronie.

Piosenka: „Rise” Selena Gomez

Planowanie do wysadzania Walouts: 1 minuta
Zacznij od krzesła. Powiedz „Jestem gotowy na głośno”, a następnie czołgaj się do pozycji deski. Trzymaj deskę i powtórz afirmację, a następnie wykonaj 2 pompki (na kolanach lub palcach). Porozmawiaj ponownie mantrę. Wczołgaj się z powrotem do stojącego przedniego zakrętu i podaj swój zamiar ostatni raz. Powtórz przez 1 minutę.

Piosenka: „Rise” Danny'ego Gokeya

Kobra do dzieci: 1 minuta
Zacznij od kobry, lśniąc twoje serce do przodu. Wyobraź sobie, że słońce wypełnia twoje serce światłem. Uśmiech i mentalnie potwierdza, Jestem wdzięczny za ten dzień. Wdychaj i wydech 3 razy. Powoli wracaj do pozą dziecka i połóż czoło na podłodze, aby stymulować płot czołowy-Dobra decyzja podejmowanie części mózgu. Potwierdza psychicznie, Dziękuję za moje życie. Cieszę się, że żyję. Powtórz 3 razy.

Zakończ szybką savasaną. Poświęć trochę czasu, aby położyć się na plecach i wyobraź sobie każdą komórkę twojego ciała wypełnionego bezwarunkową miłością. Wizualizuj siebie, mając najlepszy dzień w historii!

Treningi są dość magiczne: nie tylko mogą naprawić twoje poranki, ale mogą również zwiększyć twoje życie seksualne i zwiększyć szczęście, bez względu na porę dnia.