Ta rutyna wytrzymałości na pełne ciało może być treningiem kardio w przebraniu

Hałdowe hantle mają kolejną korzyść: gdy podnoszisz ciężary z przodu dla przysiadów, trzymaj jeden na rzędy o jednej nogi lub zawiesić go przy boku w walizce, musisz także zaangażować swój rdzeń, ramię i tył mięśnie. Podczas gdy ruch może wydawać się działać w dolnej części ciała, górna część ciała i środkowa sekcja również znajdują się na imprezie.

W tym 19-minutowym treningu, który obejmuje rozgrzewkę i ochłodzenie, wykonasz dwa zestawy zawierające trzy ruchy z dwoma rundami obu zestawów. Rozgrywanie pomoże ci przećwiczyć ruchy, które później wykonasz z ciężarami, takimi jak zawiasy i przysiady, aby mięśnie były ładne i aktywowane, gdy zaczniesz dodawać LBS do ruchów.

Atienza poprowadzi cię przez to wszystko ze wskazówkami, aby zapewnić dobrą formę, na przykład tam. Słodny odcinek pomoże ci poczuć się ładnie i luźno oprócz silnego i mocnego. To dobrze spędzony czas na 20 minut.