Ten trening cardio zatwierdzony przez Jennifer Lopez jest jednym z najbardziej intensywnych sposobów na pompowanie serca
Na swoim Instagramie Rodriguez podzielił się filmem o duecie, który poci się go na zewnątrz, wykonując burpee, deski, skokowe, a nawet przysiady sztangowe. Schody mogły jednak być najtrudniejszą częścią: według jednego fizjologa ćwiczeń i trenera jest to jedna z najbardziej intensywnych form cardio wokół.
„Wydaje się, że to więcej pracy, ponieważ to Jest więcej pracy ”, powiedział Self Expert Pete McCall. „W drodze do góry robisz znacznie więcej zgięcia bioder i rozszerzenie bioder przechodzi przez znacznie większy zakres ruchu [niż podczas chodzenia lub biegania], więc dostajesz więcej pracy z mięśni prostowników bioderowych."
Jak więc zdobyć J.Warto godny trening? Na podstawie tego treningu McCall, Simple jest najlepszy: po prostu sprint na szczyt schodów przez 6 do 10 sekund, chodź lub pobiec z powrotem przez 30 sekund i powtórz pięć razy. Kiedy skończysz, odpocznij przez kilka minut i powtórz cały proces przez dwie lub trzy rundy, w zależności od tego, jak się czujesz, powiedział.
Aha, i nie zapomnij o chrząkaniu przez trudne części (naukowo pomaga w treningu!) i słuchaj „oka tygrysa” w wkładkach dousznych (wiesz, dla dodanego efektu tematycznego).
J.LO i A-Rod's Push-Up Gra całkowicie ci da To my nastrój. Sprawdź także niektóre sekrety wellness z większej liczby ulubionych celebrytów.
Ten post został pierwotnie opublikowany 9 stycznia 2018 r.; Został zaktualizowany 24 lipca 2018 r.
