Ten ruch działa jednocześnie pośladki, rdzeń i ścięgna podkolanowe-tak długo, jak nie popełniasz tych powszechnych błędów

3. Prostowanie górnej nogi

Ostatnim poważnym błędem Atieza popełniającej ludzie jest to, że zbyt duże skupienie się na wyprostowaniu podnoszonej nogi. Kiedy to robisz: „Wpadasz w bioder tej najwyższej nogi, w przeciwieństwie do tej siły i stabilności z nogi, z której mostujesz”, wyjaśnia. Trzymaj zgięcie w kolanie, gdy unosisz nogę i przejedziesz przez piętę, która jest na ziemi, gdy podnosisz biodra.

Chcę dalej urozmaicić? Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak Atienza przenosi most z jednej nogi na następny poziom.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.