Co naprawdę mówi o wirusowym bez użycia rąk „Test fitness” Tiktok

dr. Vandenmeerendonk zwraca uwagę, że w rzeczywistości istnieje test podobny do tego „testu fitness”, który został ustalony na podstawie badania z 2014 roku jako predyktor długowieczności osoby. To prostsze, ale jest jeszcze trudniejsze. „Usiądź i wstań z testu podłogowego” rzuca wyzwanie, by opuść się na podłogę w pozycji ze strony skrzyżowanej, a następnie wracając prosto do stojącego bez użycia rąk lub kolan. Jest zdobyty na 10, a za każde odłożenie dłoni lub kolana, punkt odlicza się, a WOBBLES kosztuje połowę punktu. W około sześcioletnim okresie obserwacyjnym było więcej zgonów wśród osób, które wynosił się niższe na teście.

„Ten test miał swoje ograniczenia, ale pobrano próbki około 2000 dorosłych, a wyniki były statystycznie istotne”, Dr. Mówi Vandenmeerendonk.

Więc jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie, aby z łatwością się obniżyć (i wrócić), to nie jest taki zły pomysł. Jeśli masz problemy, dr. Vandenmeerendonk sugeruje, że praca nad ćwiczeniami ruchliwości bioder, kostki i klatki piersiowej (górny kręgosłup), a także „koncentrując się na ćwiczeniach wzmacniających rdze."

Ale pamiętaj, że możliwość wykonania wirusowego „testu fitness” niewiele mówi o twojej sprawności, więc jeśli nie możesz tego zrobić, nie stresuj się.