Dlaczego terapeuci mówią, że „bycie samotnym razem” (aka równolegle) może głównie wzmocnić twój związek

Kiedy pytam pary, które zmagają się z ich relacją o to, jak spędzają razem czas, to jest rodzaj opinii, którą słyszę: „Carzy bardziej o gry wideo niż o mnie” lub „Mam ochotę być w tym związek oznacza, że ​​nie mam dla siebie czasu.„Komentarze takie jak te spadają na przeciwnych końcach spektrum połączeń, ale dla mnie wskazują na to samo potencjalne rozwiązanie: tworzenie jak dwa lata i dodanie równoległej gry do związku.

Dlaczego praktykowanie równoległej gry ma kluczowe znaczenie w relacjach romantycznych

W każdym zdrowym związku jest miejsce na zarówno czas spędzony I osobno. W końcu każdy służy wyraźnym celowi, ten pierwszy pozwala na związanie się z partnerem, a drugie, upewniając się, że zachowujesz poczucie siebie. Ale istnieje również rodzaj interakcji, która spada gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami-co odzwierciedla luźniejszy rodzaj połączenia niż angażowanie się w wspólną działalność, ale nadal podkreśla podstawę bliskości.

Równoległa gra obejmuje ten środek. Tworząc przestrzeń dla każdego z was, aby realizować własne interesy, jednocześnie doceniając sobie nawzajem, grę równoległą „może ułatwić zarówno zwiększoną niezależność, jak i bliskość między partnerami”, mówi psychoterapeuta Sarah E. Breen, LCSW.

„Gra równoległa może ułatwić zarówno zwiększoną niezależność, jak i bliskość między partnerami.”-Sarah e. Breen, LCSW, psychoterapeuta

Jest pewna komfort, wiedząc, że możesz robić swoje własne rzeczy, ale także twój partner jest tam obok ciebie, jeśli potrzebujesz lub chcesz; Nie chodzi o ignorowanie się tak bardzo, jak to pozwala na solo na zajęcia z opcją, abyś mógł się angażować. W ten sposób Parallel Play to strategia, w której pary mogą użyć do promowania przewidywalnego, pielęgnującego środowiska i budowania bezpiecznego przywiązania lub sposobu powiązania z partnerem, który obejmuje zarówno zdrową autonomię I umiejętność liczenia na innych.

Fakt, że interakcja jest opcjonalna, gdy przyjmujesz grę równoległą w związku, może również zmniejszyć część presji społecznej, którą w innym przypadku mogłoby poczuć czas w czyjejś firmie. „Parallel Play to sposób dla ciebie i twojego partnera, aby połączyć się podczas dekompresji ze stresu codziennego życia, a nie [ryzyka] zwiększając cierpienie, prosząc nawzajem niepodzielną uwagę”, mówi psychoterapeuta Carrie Covell, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW.

Nie wspominając, że potrzeba uzgodnienia jednej czynności do wykonania, gdy spędzasz czas razem, może być jego własnym stresorem. Breen mówi, że równolegle pozwala parom zrobić sobie przerwę od (często koniecznego) aktu.

Jest to ważne, ponieważ nawet najbardziej kompatybilni partnerzy będą mieli potrzeby, które ogólnie różnią się lub w zależności od czynników takich jak nastrój i poziom energii. Na przykład lubię powiedzieć (choć dramatycznie), że po długim dniu sesji terapeutyczny. Mój partner? Po pracy jest natychmiast gotowy na maraton ponownego obserwowania Biuro.

To nie tak, że nie lubię Biuro. Bez wątpienia będę go błagał, żeby go włączył po chwili z moją ulubioną kawałkiem płyt kartonowo -gipsowych. Chodzi o poznanie siebie i mojej potrzeby przerwy sensorycznej po wysłuchaniu i angażowaniu się przez cały dzień. Zamiast wybierać między niebo White Wall a czasem z moim partnerem, mogę zasugerować równoległą grę, aby osiągnąć równowagę: w ten sposób mogę siedzieć cicho i stać w tej samej przestrzeni co mój partner, podczas gdy on lubi swoją telewizję czas.

Może to wydawać się paradoksalne na pierwszy rzut oka, ale elastyczność odkrywania własnych zainteresowań i zaspokojenia własnych potrzeb sensorycznych może również pomóc w zbudowaniu gotowości do szanowania i skupienia się na potrzebach partnera, gdy nadejdzie ten czas, mówi Breen. W ten sposób gra równoległa to nie tylko niski sposób na spędzenie czasu z partnerem; Może również pomóc Ci wypełnić własny kubek, aby lepiej przygotować się do wypełnienia partnera.

3 równoległe wskazówki dotyczące zabawy, które pomogą zacząć

1. Zdefiniuj równoległe zajęcia zabaw z partnerem

Aby w pełni wykorzystać grę równoległą w swoim związku, pomocne jest dla Ciebie i Twojego partnera, aby zgodzić się na to, jakie rodzaje działań mogą działać na tym spotkaniu obok siebie (i jakie typy nie mogą). Jak wyjaśnia Covell: „każda indywidualnie skoncentrowana aktywność, która nie wymaga całkowitej samotności ani ryzyka, całkowicie odwracania uwagi partnera od własnej aktywności, jest uczciwą grą."

Zdecyduj wcześniej, ile czasu możesz zarówno poświęcić-więc nie rozpraszasz innych wymagań-i tego, co oboje, sugeruje Breen. Pamiętaj: Celem jest wykorzystanie tego czasu do pielęgnowania hobby lub zainteresowania, które są wyjątkowo twoje (a nie coś, co ty i twój partner lubicie, jak i wolelibyście razem angażować się).

Nie mogę o niczym myśleć? Burzy mózgów, które mogą Cię zainteresować lub spełnić przyszłe sesje równoległej gry, może być działaniem samym w sobie.

2. Zastanów się, jak będziesz się ze sobą pamiętać

Należy pamiętać, że chociaż równoległe grę implikuje pewien poziom niezależności, dostępność jest nadal nazwą gry. Ważne jest, aby zarówno ty, jak i twój partner wiedzieli, że jeśli jeden z was chce podzielić się czymś zabawnym lub interesującym, drugi będzie wystarczająco obecny, aby zwrócić uwagę i odpowiedzieć, nawet na krótką chwilę.

Oznacza to skupienie się na aktywności solo, którą wykonujesz, tak jak istnieje w obecności twojego partnera (i zachęcanie partnera do robienia tego samego z ich aktywnością), a nie tylko radzenie sobie z tym, jak gdybyś był sam. „Pomoże to zapewnić, że twój partner nie czuje się zignorowany lub odłączony od ciebie, gdy robisz to, co chcesz w pobliżu”, mówi Breen.

Możesz nawet przenieść uważność w „razem” czas później, podważając, jak równoległa gra dla każdego z was, to, co zauważyłeś, a kiedy możesz to zrobić ponownie.

3. Osiągnąć kompromis

Podobnie jak spędzanie całego czasu samego czasu nie wróżyłoby dobrze dla twojego związku, żadne z nich nie będzie wyłącznie ćwiczeń równoległej gry. Pamiętaj, aby zrównoważyć czas spędzony na przyjmowaniu równoległej gry w swoim związku z czasem spędzonym osobno, razem, z przyjaciółmi i w inny sposób, który przynosi ci radość jako parę.

W każdym razie ważne jest, aby pamiętać, że gra równoległa nie powinna czuć się jak obowiązek, za którą oboje jesteś odpowiedzialny. Natomiast „ma to być aktywność o niskim stawce”, mówi Covell. Cokolwiek ty i twój partner robicie, jeśli chodzi o czas „zabawy”, zrób to ze współczuciem, humorem i uznaniem dla siebie i siebie nawzajem za włożenie wysiłku w połączenie.