Derm dzieli się, jak powstrzymać zimowe treningi przed powodowaniem suchej, swędzącej skóry
Ogólna rada, mówi dr Dr. Yadav ma zawsze stosować krem przeciwsłoneczny w ramach codziennej rutyny. W rzeczywistości sugeruje użycie 45 do 50 SPF, ponieważ większość ludzi nie stosuje wystarczająco gęstego 30 SPF.
A jeśli wrócisz z sesji treningowej na zewnątrz i odkryjesz, że jesteś opalany? „Istnieją pewne mieszane dowody na to, że stosowanie niesteroidowego przeciwzapalnego, takiego jak Advil, może pomóc lub zastosowanie aloesu, które mogą być łagodzące i mieć pewne efekty nawilżające”, mówi dr Dr. Yadav.
10 do 58 USD, w zależności od wielkości
Ten krem przeciwsłoneczny ma zastosowanie tak ładnie, że nie będziesz wymówić, aby uniknąć jej używania.
Kupuj terazChronić przed zimnem, mokrą i wiatrem
Właściwa odzież jest niezbędna do zapobiegania odmrożeniu, gdy temp zanurza się poniżej zera (lub, wiesz, po prostu nie chcesz być nieszczęśliwy). Według recenzji w Journal of American Academy of Dermatology Połączenie biegania, zimnej pogody i wiatru, zmniejsz zdolność odzieży do izolowania ciała o około 10 procent, więc weź udział, gdy zastanawiasz się nad tym, ile warstw do noszenia.
Chociaż przez resztę roku możesz preferować bardziej dopasowujące ubrania, kiedy się zamraża, warstwy luźnej odzieży pozwolą uwięzione powietrze rozgrzane przez ciepło ciała, aby działać jako izolator. Powinieneś także chronić swoją szyję za pomocą syntetycznej, oddychającej odzieży jak chód. Ciepła, chwiejna wilgoć para skarpet może również powstrzymać stopy przed zdobyciem chilblainów, które są bolesne, drażniące zapalenie skóry.
Oczywiście, zwykle nie jest praktyczne każdy cal skóry. Aby chronić twarz (lub gdziekolwiek indziej, co jest odsłonięte), nałóż balsam na bazie oleju, śmietanę lub maść, aby działać jako bariera i uszczelnić wilgoć i ciepło. „Jestem naprawdę wielkim fanem wazeliny zimowej. Ale istnieje również wiele różnych produktów barierowych, które zawierają olej minerałowy z lanoliny lub benzyny, które działają jako bariera dla wiatru ” - mówi dr Dr. Yadav. Po prostu założ się na krem przeciwsłoneczny, aby lepiej go wchłonąć.
Poczekaj także, aby wziąć prysznic i gol się aż po treningu, ponieważ sebum skóry służy jako naturalny izolator.
Pierwotnie 25 USD, teraz w sprzedaży za 18 USD
Kiedy wiatr podnosi się w temperaturze podrzędnych, chroń szyję za pomocą oddychającego chodu.
Kupuj teraz
Wełna merynosów w tych skarpetach pomoże utrzymać stopy ciepłe, suche i bez pęcherzy.
Kupuj teraz
Wybór luźniejszego topu zatrzyma powietrze, które ogrzewa się przez twoje ciało, gdy ćwiczysz, nosząc własny osobisty mini-sauna.
Kupuj terazRehydrate, gdy wrócisz do domu
Oprócz zakrycia skóry barierą przed wyjściem, po treningu będziesz chciał również leczyć suchą, wyblakłą skórę. „Lubię chodzić w kierunku rzeczy, które mają ceramidy lub koloidalne płatki owsiane, takie jak produkty Aveeno lub gliceryna lub kwas hialuronowy jak surowica Skinceuticals, aby pomóc w przywróceniu tej wilgoci do skóry, ponieważ z pewnością pomoże przyspieszyć proces gojenia” - mówi dr. Yadav.
Utrzymanie nawodnienia przez wodę pitną i unikanie alkoholu pomoże również nawodnić skórę.
Uważaj, że dezynfekator ręki jeszcze bardziej wysuszy skórę, więc jeśli chcesz jej użyć, upewnij się, że używasz również balsamu. „Świetną sztuczką jest utrzymanie kremu nawilżającego przy łóżku, aby nawilżyć stopy i ręce. Otrzymują największe znęcanie się w czasie zimy ” - mówi dr. Yadav.
Jedyną lepszą rzeczą niż gorąca kąpiel po zimnym treningu jest taka, która nawodnia twoją skórę.
Kupuj teraz
Ta super nawilżająca surowica łączy witaminę B5 z kwasem hialuronowym.
Kupuj teraz
