Jak jeść zdrowo w Panda Express, według zarejestrowanego dietetyka

Poprawki zamówień: Podczas gdy Morton mówi, że na zamówienie nie trzeba wprowadzić żadnych zmian, wzywa, że ​​sód w obu potrawach jest dość wysoki, z 530 miligramami w kurczaku Teriyaki i 520 miligramów na brokułach i wołowinie. (Chcesz utrzymać go poniżej 2300 miligramów przez cały dzień.) „To po prostu coś, o czym należy pamiętać, kiedy myślisz o tym, co jesz przez resztę dnia”, mówi.

Zalecenia boczne: Jako boki, Panda Express oferuje Chow Mein, smażony ryż, brązowy ryż lub mieszanka „super zieleni” z brokułów i kapusty-tak naprawdę jest tylko jedna opcja, która jest zatwierdzona przez keto. „Super Zieloni jest świetną opcją niezależnie od rodzaju diety, ponieważ ma błonnik [pięć gramów], co jest dobre do trawienia” - mówi Morton.

Szukam bardziej szybkich porad restauracji? Oto, co zamówić w Chipotle:

Oparty na roślinach

Menu: Bakłażan tofu; Połączone boki brązowego ryżu na parze i super zieleni

Co mówi RD: Większość przystawek Panda Express jest na bazie mięsa, ale Morton szpiegował taki, który nie jest: bakłażana tofu. What It Jest Rzucona w słodkim i pikantnym sosie, który ogólnie według niej nie jest idealny, wskazuje, że jest całkowicie oparta na roślinach i ma białko (siedem gramów) i błonnik (trzy gramy). Morton mówi, że najzdrowsza opcja na zjadaczu roślinnym jest faktycznie połączenie brązowego ryżu i super zieleni. „Brązowy ryż jest wyższy w błonniku niż biały ryż, dlatego polecam pójść na to” - mówi.

Ulepszenie zamówienia: Ponieważ sos w tofu bakłażana jest wysoki w cukrze (17 gramów), Morton mówi, aby zapytać i sprawdzić, czy możesz go uzyskać bez sosu, jeśli to możliwe, a jeśli nie wszystko jest jeszcze wymieszane.

Również coś, o czym należy pamiętać: podczas gdy Panda Express niedawno odnowiła wybrane kilka swoich przystawek (takich jak tofu bakłażana), aby upewnić się, że używali składników wegańskich, nadal mają na swojej stronie zrzeczenie , wegańskie lub bezglutenowe z powodu metod przygotowywania gotowania. Więc jeśli jesteś ścisłym weganinem, możesz ryzykować, że danie zostanie zanieczyszczone mięsem lub innymi produktami zwierzęcych.

Zalecenia boczne: Jeśli boki nie są już częścią głównego posiłku, Morton twierdzi, że albo brązowy ryż na parze lub super zieleń są dobrymi typami, przede wszystkim ze względu na zawartość błonnika (odpowiednio cztery gramy i pięć gramów). Aby porównać, biały ryż na parze nie ma błonnika.

dieta śródziemnomorska

Menu: Bakłażan tofu; piersi z kurczaka z fasoli

Co mówi RD: Jeśli śledzisz dietę śródziemnomorską, zwykle solidna rada jest wyborem naczynia skoncentrowanego na owocach morza, ale Morton podkreśla, że ​​w tym przypadku Panda Express oferuje tylko krewetki z orzechów włoskich, które jest zarówno smażone, jak i ma glazurę. Zamiast tego mówi, aby szukać zdrowych opcji wegetariańskiego, takich jak bakłażana lub pierś z kurczaka z fasoli, która ma łagodny sos imbirowy zamiast super słodkiego.

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Zalecenia dotyczące przystawek: „Podobnie z rośliną, zarówno ryż na parze, jak i super zielenie są dobrymi opcjami diety śródziemnomorskiej, ponieważ ryż jest pełnym ziarnem, który pasuje do planu jedzenia”-mówi Morton. „Ale dla każdego Super Zieloni będzie doskonałym wyborem."

Niezależnie od tego, jaki plan jedzenia śledzisz, czy po prostu próbujesz jeść zdrowo w radzie General-Morton podczas jedzenia w Panda Express, jest dość proste: unikaj słodkich sosów, unikaj smażonego lub penrowanego białka i ładuj super warzywa!

Aby uzyskać więcej porad, jak zachować zdrowie podczas jedzenia poza domem, oto, co zamówić w fabryce sernika i metra.