„Jestem trenerem twarzy celebrytów i są to 9 ćwiczeń na twarz, które zawsze polecam do powstrzymywania szyi technologicznego i zwijania skóry”

„Poza prostymi ćwiczeniami twarzy, joga twarzy obejmuje medytację, świadomość postawy (niezbędną do zapobiegania zmarszczek) i przywrócenie pewności siebie”, mówi Tella. „Joga twarzy pomaga kochać osobę, którą widzisz w lustrze."

Innymi słowy, te same zasady jogi ciała stosują się-sans w dół. Praktyka wykorzystuje odcinki, pozy i wyraz twarzy do podnoszenia, ton.

„Zarówno twarz jogi, jak i tradycyjna joga dzielą termin„ joga ”, co oznacza związek między oddechem, umysłem, ciałem i twarzą”, mówi Tella. „Obie praktyki obejmują tonowanie mięśni, łagodność ciała i spójną praktykę dla wyników. Integrują postawy (asan), techniki oddychania (pranayama) i relaks zarówno dla ciała, jak i umysłu."

Oprócz tonujących mięśni twarzy, joga twarzy pomaga rozluźnić te mięśnie bez ich unieruchomienia, co dzieje się, gdy używasz neurotoksyn takich jak Botox.

„Twarz joga uprawia świadomość wyrażenia twarzy na zmarszczki, umożliwiając kontrolę nad mięśniami dynamicznej, młodzieńczej skóry” - mówi Tella. „Poświęćmy chwilę, aby przypomnieć sobie o istotnej roli wyrazu twarzy i zmarszczek, takich jak„ stopy wrona ”w komunikacji niewerbalnej, ponieważ wyrażają nasze prawdziwe uczucia i pozwalają na lepszą empatię w społeczeństwie. Uśmiech, który nie dociera do oczu, jest czytany jako nie-since, fałszywy. Joga twarzy pozwala nam zachować naszą wyjątkowość i wyrażenia podczas odmładzania."

6 Korzyści z jogi

1. Ulepszony napięcie mięśni

„Mięśnie twarzy, głównie przymocowane do skóry, a nie kości, reagują na tonowanie mięśni poprzez podnoszenie i rzeźbienie skóry” - mówi Tella. „Wzmocnienie mięśni twarzy przyczynia się do podniesienia i mocniejszego wyglądu."

2. Ulga napięcia

„Ćwiczenia jogi twarzy uwalniają napięcie z przepracowanych mięśni, które często są przyczyną niepożądanych zmarszczek, opadania wzdłuż linii szczęki i bolesnej sztywności szyi” - mówi Tella.

3. Poprawiony przepływ krwi

„Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, prowadząc do zdrowszej skóry i naturalnego blasku” - mówi Tella. „Wykazano, że szybkie ćwiczenie, takie jak„ Big O ”, zwiększa krążenie krwi poprzez obrazowanie termiczne."

4. Redukcja stresu

„Podobnie do tradycyjnej jogi, joga twarzy obejmuje techniki relaksacji i oddychania, które zmniejszają ogólny poziom stresu”, mówi Tella. „Na koniec jednej sesji można poczuć natychmiastową różnicę. Twarz joga to codzienne przypomnienie, aby zadbać i znaleźć czas dla siebie, dla naszego samopoczucia."

5. Nieinwazyjna opcja ujęcia

„Joga twarzy zapewnia bez operacji, bez wstrzyknięcia metodą zwiększania wyglądu twarzy”, mówi Tella, „pozwalając na utrzymanie funkcji, które sprawiają, że twoja twarz jest wyjątkowa i wyjątkowa."

6. Uspokaja nerw błędny

„Zbyt często zakłócane prawdziwe piękno i użyteczność jogi twarzy polega na jej roli tonowej i stymulowaniu nerwu błędnego, który często zakłócał traumę”, mówi Tella. „Joga twarzy uspokaja układ nerwowy, promując stan przywspółczulny. Ulepszony dźwięk błędny pozytywnie wpływa na różne funkcje ciała, podkreślając holistyczny aspekt jogi twarzy poza jedynie kosmetycznymi korzyściami.
Ton pochwa w przewodzie twarzy (nerw błędny biegnie od mózgu do jelit) jest nabywany przez wybrane ruchy oczu i języka; oraz stymulacja ucha i szyi. Praktykując jogę twarzy, pomagamy poprawić sens tego ciała.''

Joga twarz porusza się na szyję i szczęka

3 ćwiczenia na szyję jogi twarzy

1. Push-upy języka: Delikatnie naciśnij język do dachu ust, jednocześnie lekko odchylając głowę. Pulsuj do 30 razy.

2. Huśtania się języka: Wyciągnij język i obróć go na bok około 20 razy.

3. Platysma odcinek: Odwróć głowę na bok, przechyl, wydrzewaj usta i odsuń usta do tyłu, aby uzyskać 10-sekundowy trzymanie. Powtórz po obu stronach.

2 Ćwiczenia jogi jogi

1. Masaż kostki: Przesuń kłykcie od podbródka do uszu w delikatnych ruchach około 10 razy.

2. Poza policzkowa 3-1: Zwiń dolną wargę, pokaż górne zęby, uśmiechnij się tak szeroko, jak to możliwe, pociągnij brodę do przodu, połóż język na dachu ust i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz tę pozę trzy razy, zapewniając, że pamiętasz oddychanie.

4 Ćwiczenia jogi twarzy, aby zapobiec szyi technicznej

„Zapobieganie jest kluczem do przeciwdziałania tekstowi/szyi technicznemu. Priorytetyzowanie utrzymywania dobrej postawy przez cały dzień ” - mówi Tella. „Wskazówka: ustaw alarm co godzinę, aby sprawdzić naszą postawę szyi i wystarczająco importowania, zaczniesz sprawdzać postawę bez przypomnienia."

1. Chin Tuck: Delikatnie wsuń podbródek do szyi, jednocześnie utrzymując plecy.

2. Wycofanie szyi: Powoli wycofaj szyję, tworząc efekt podwójnego podbródka.

3 szyi skinąwa: Przesuń podbródek nad każde ramię i kiwaj szybkim około 20 razy z każdej strony w celu złagodzenia i poprawy mobilności.

4. Ręcznik kąpielowy: Połóż się na plecach z zwiniętym ręcznikiem kąpielowym pod szyją, pozostając w pozycji do minuty, jednocześnie oddychając delikatnie przez nos. Dodanie oleju lawendowego do ręcznika poprawia relaks. (Możesz także spróbować uzyskać poduszkę na ból szyi.)

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.